離婚後怎麼跟孩子說？心理師提醒「這句話」一定要講 別讓他一直怪自己

離婚協議書簽了，財產分了，監護權談好了，但沒有人教你，怎麼跟那個還不滿十歲的孩子解釋，為什麼爸爸或媽媽不住在一起了？怕說錯，所以選擇不說。怕孩子問更多，所以把話題岔開。但孩子什麼都感覺得到，只是他沒有語言去說出來，他只是在心裡慢慢堆積一個問題：「是不是因為我，他們才分開的？」對此，心理諮商所余佳容所長分享，離婚之後，怎麼讓孩子在改變的生活裡，還是覺得自己是被愛的、是安全的。

1、不需要解釋所有事，但要讓孩子知道「這不是你的錯」

孩子總是問：「是不是我做了什麼不對的事」。在你還沒想好怎麼解釋大人的世界之前，有一句話要先說清楚「爸爸媽媽分開，跟你完全沒有關係，你是我們兩個人最愛的人，這件事永遠不會變。」這句話不需要說得很完整、不需要忍住眼淚才說，哪怕聲音有點顫，孩子聽到的是你在認真告訴他一件重要的事。

2、給孩子一個可以重複問的空間

孩子不會問一次就結束。他今天問「為什麼」，下個月問「那過年我要在哪裡過」，兩年後問「爸爸媽媽以後會不會再在一起」。每一次問，都是他在重新整理這件事、試著找到安全感的出口。 不需要每次都有完美的答案，但要讓他知道：問這些問題沒有關係，不會讓你難過，不會讓你生氣，他可以一直問。

3、維持日常的節奏，是給孩子最大的穩定感

對孩子來說，「規律」就是安全感的具體形狀。幾點吃飯、睡前的那首歌、週末去哪裡、誰負責接送，這些看起來很小的事，在家庭結構改變之後，變成讓孩子知道「生活還在」的錨點。父母雙方盡量維持一致的生活規律，哪怕住在兩個地方，孩子感受到的依然是連貫的、可以預期的世界。

4、不要讓孩子成為你的情緒出口或傳話筒

離婚過程中最容易不自覺發生的事，就是在孩子面前說對方的壞話，或是請孩子轉達「你去問你爸什麼時候來接你」、「你媽有沒有說什麼」。孩子愛你們兩個，每一次被夾在中間，他要拆解的都是「我要怎麼愛一個人、但不傷害另一個人」，這個重量，對他太重了。大人的傷、大人的怒，都需要自己找到合適的地方放，不是放在孩子身上。

5、讓孩子看見，你自己也在好好照顧自己

孩子最大的安全感來源，是主要照顧者的狀態。你不需要假裝什麼都好，但讓他看見你在努力、在走、在找方法，「媽媽有時候也會難過，但媽媽在想辦法讓我們都過得好」，這句話對孩子來說，比假裝沒事更有力量。 你走得穩，孩子才有辦法放心地跟著走。

注意這些訊號　孩子可能在用行為說他說不出口的話

．突然變得很黏人，或突然變得很疏遠

．成績或學習狀況明顯下滑

．睡眠問題、夢魘增加、不肯自己睡

．對以前喜歡的事失去興趣

．容易發脾氣，或變得特別乖、特別壓抑

．開始說「我希望你們可以在一起」

這些不是孩子在無理取鬧，是他在用他僅有的語言，告訴你他心裡有什麼東西還沒被好好接住。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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