紫外線竟能預防兒童近視？醫揭「適度戶外活動」每週10小時就有效

紫外線對眼睛的影響，許多人都知道是眼睛老化的元凶，可導致眼睛多種急性和慢性傷害，甚至增加嚴重眼疾的風險，需要特別注意睛。但你知道嗎？紫外線除了對眼睛可能造成的傷害之外，對兒童來說其實是有預防近視的功效，還可用來治療許多眼部疾病。《優活健康網》特摘中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山分享紫外線對兒童視力保健的重要性。

現代兒童近視增加的原因很多，隨著科技的發展、課業的競爭，要不近視的確很難。許多人因此納悶：戶外光線不正是大家避之唯恐不及的紫外線嗎？

事實上對小孩來說，紫外線的利大於弊，太陽光中的紫外線在照射到身體後，會啟動細胞中抑制眼軸拉長的EGR1基因，兒童時期，紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝消除。

紫外線預防兒童近視

所謂的紫外線，是一種波長比可見光的紫色光線還短的不可見光，是看不見的電磁波。近年來有研究指出，不只是紫外線，就連可見光中的紫色光線對小孩而言，也具有預防近視的效果。

構成眼睛的細胞，尤其在眼睛的角膜和鞏膜等部分，含有很多膠原纖維，藉由紫外線的照射，膠原纖維便會彼此連結，變得愈來愈粗壯。

近視是因為眼睛的壓力（眼壓）而導致眼球從內部開始延伸，讓眼球的長度增加（眼軸增長）而造成；但含有大量膠原纖維的眼球，強度可藉由充分接收自然陽光所含的紫外線，或接近紫外線的可見紫光而提升。

當眼球夠強壯、夠堅韌，因眼壓而延長眼軸的幅度就會減少，就可能減少近視的發生，同時光線刺激視網膜，使其釋放多巴胺，也是抑制眼軸增長的機轉之一。

適度戶外活動避免近視

反之，如果陽光曬得不夠，眼球便會因為太軟而容易被眼壓拉長，造成近視的發生。當然這是指光線對角鞏膜的作用，只要適度戶外活動就可達到目的。可是千萬要注意當直視光線時，紫外線會被角膜水晶體吸收，造成角膜炎及白內障的產生。

由上述可知，兒童每週花10～14小時戶外活動可能可以預防近視，紫外線對眼睛並非只有壞處，適度的照射眼表可以幫助避免近視。當然最重要的是要養成正確的用眼習慣，多攝取護眼食物，不要長時間使用3C產品，造成藍光傷害或過度疲勞，而多在戶外玩耍運動，會有預防並減緩近視的可能性。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【養眼專欄】從晒太陽到防近視 如何調整才可保護眼睛？）

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