黃曉明禿了？全台600萬人陷掉髮危機！1天1杯活血補腎茶、3個生髮穴防掉髮

根據統計，在台灣從25歲到65歲的男性中有禿頭困擾的約有360萬人，皮膚科醫師趙昭明說，其實台灣女性有禿頭掉髮困擾的恐怕也不只有360萬人。除男性會因雄性禿的遺傳因素有掉髮危機以外，愛喝含糖飲也會害毛囊壞死，據調查發現，全台灣各縣市網路搜尋「掉髮」第一名就是愛吃糖的「台南市」，研究也發現，每周喝6大杯含糖飲，就有掉髮危機！

黃曉明、吳彥祖 兩大帥哥都有掉髮問題

在《健康2.0》節目中，主持人外科醫師江坤俊說，據網友搜圖發現，不只是之前性格男星吳彥祖髮際線後退嚴重，連英俊小生黃曉明竟然也變成頭髮稀疏的大叔。雖然黃曉明有解釋是因為他要拍新戲，故意剃掉頭髮，但是照片很明顯發現他的頭髮濃密度和年輕時相差不只一點點，讓人感歎「即使是大帥哥也敵不過禿髮摧殘」。

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▲英俊小生黃曉明（左圖）頭髮變稀疏。

25歲啦啦隊女神林襄也自曝鬼剃頭

趙昭明說，其實不只男人因為雄性禿而有掉髮困擾，現代女性也深受掉髮之苦，他的門診中連15、16歲的青少女都有掉髮問題！像最近很受歡迎的「啦啦隊女神」林襄也在社群網站上自曝「鬼剃頭」掉髮的照片。

▲啦啦隊女神林襄自曝鬼剃頭。

台南美食之都、愛吃糖 超怕掉髮

營養師劉怡里表示，根據國內一項調查指出，全台灣上網搜尋「雄性禿」三個關鍵字最多的縣市，第1名是台南市，其次則是新北市和高雄市。台南市除了是國內知名的美食之都，台灣人愛吃糖更是出了名。而根據今年2023年《營養學》期刊裡刊登一篇由是大陸清華大學的研究報告則指出，在研究人員收集的1028位18歲到45歲的男性中，有58％患有不同程度的雄性禿。

▲愛吃甜食、熬夜等易禿頭。每天喝1杯含糖飲容易雄性禿。

根據分析發現，有雄性禿的這一群人比起髮量正常的男性，不僅平時吃更多油炸、高糖份食物、糖果、冰淇淋，蔬菜還吃得比較少。而且有雄性禿者每周平均喝了4.3L的含糖飲品，以大杯飲料每杯700CC來說，相當於6大杯手搖飲料，幾乎是沒有雄性禿者的2倍。

常喝含糖飲 易使毛囊發炎

劉怡里說，含糖飲料喝多了會增加血糖濃度，會促進體內的胰島素大量分泌，進而過度刺激頭皮，造成皮脂腺分泌過多油脂，促使毛囊堵塞及發炎，連帶使得發炎部位的毛髮比較容易脫落。糖攝取過多的人，通常也會吃進比較多的脂質食物，太多糖和太多油都會傷害毛囊，也導致雄性禿。

劉怡里提醒，女性怕胖而亂調整飲食，例如只吃燙青菜，油脂吃太少，毛囊缺乏營養，也會引起掉髮。她就曾遇過營養諮詢的30歲女上班族，為了減肥採取斷食，只吃蔬菜湯和地瓜、優格、水煮蛋，才吃1個月就出現大量掉髮，塞住排水孔。後來請她吃減肥餐的時候加上堅果，掉髮問題才獲得改善。

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新光醫院家醫科醫師柳朋馳提醒，如果出現4種情形，就要小心有明顯掉髮情形，要趕快就醫治療：

1.髮質變細、變稀疏與扁塌、難整理。

2.頭皮變得異常會出油。

3.進行頭髮拉扯測試，如抓起20至30根的頭髮，如果每把可拉下5至10根的頭髮，即可能有掉髮問題。

4.洗髮與吹髮時，頭髮掉落超過20根以上，或者洗澡時浴缸或水槽裡的頭髮把排水孔塞住，即可在清理時計算掉髮數量。

如果以上情況只符合其中1項，可繼續觀察1個月以上，若狀況改善即可，若症狀仍持續甚至加重，建議諮詢醫師評估。若符合2項，代表毛髮與頭皮有異常狀況，建議改變作息，重視頭皮養護，以免狀況持續惡化。

▲「我是否正在禿髮中」的4個頭皮問題測試，符合2項以上就應就醫。

中醫推薦活血補腎茶、3穴位助生髮

若達3項頭皮毛髮問題，強烈建議請專業醫師檢視頭皮與毛髮狀況、及早治療。如果4項問題都符合，表示可能已達男性第4期髮禿，或女性2期以上髮禿，應由醫師評估後介入治療。

中醫師沈瑞斌提醒，持續掉髮在中醫認為是腎氣出問題，因為中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」、「腎藏精，其華在髮」，肝血腎精的變化往往會影響頭髮的生成。他建議可以喝活血補腎茶，強腎補肝，加速頭髮生長。

活血補腎茶

材料：側柏葉5克、桑葉3克、旱蓮草5克、補骨脂5克、丹參10克

作法：用500cc熱水沖泡，加蓋燜5分鐘即可飲用。

而要補腎虛預防掉髮，或是對抗壓力防掉髮，沈瑞斌建議也可以透過穴位保養的方式，來調整體內的陰陽平衡。第1個推薦的是補腎的穴位按摩，即腳底的湧泉穴。

他說，湧泉穴也被稱為「長壽穴」，有助補腎氣、調節體內陰陽平衡。位置在腳底第2趾和第3趾之間，把腳底分成3等分的第1等分下限的中線位置。腳底的穴位除了可以補腎滋養頭髮以外，還有安心神的作用，可以緩解圓禿。

沈瑞斌說，像前面提到林襄等很多人困擾的鬼剃頭和情緒壓力有關，中醫常說「內關心胸胃」，情緒上造成胸悶、心悸等現象，都可以透過內關穴按壓來改善。內關的位置在手臂的內側腕橫紋上3個指幅。

▲防掉髮按3穴可助頭髮生長。

第3個是「生髮穴」。生髮穴就在後腦杓中線的風府穴和側邊風池穴中間。沈瑞斌建議在按摩生髮穴的時候可以對整個後側頭皮、髮際線等處一起按摩、揉抓。如此一來可以促進整個頭皮的血液循環，頭皮毛囊養分充足，頭髮就能獲得滋養、生長。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師．趙昭明醫師．劉怡里營養師．柳朋馳醫師．沈瑞斌中醫師

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