夏季高溫危險！「這個溫度」人體會受不了 熱危害風險簡單算、防中暑
炎炎夏日，各地氣溫都偏高，更有外媒報導，今年是這10萬年來最熱的夏季；而在去年夏天，全歐洲更有超過6萬人死於夏季高溫。人體能忍受多高的溫度？有研究給出答案。
台灣夏季炎熱，氣溫常飆破35℃，加上濕度高，導致體感溫度更高。高溫對人體有害，那麼人體可以承受多高溫度？從研究的數據顯示，台灣的夏天真的很危險。
濕度愈高、體感溫度愈高 超過「這個溫度」人體就開始出問題
人體是一台精密且能感受外界環境改變的恆溫機器，會隨著外界調控體溫。很早科學家就發現，人有「熱中性帶」（thermoneutral zone），溫度大約在30～40℃左右，人在這個溫度區間，不用額外花力氣調節體溫；若超過這個溫度區間，過熱會流汗、血管擴張，太冷則會顫抖等等。
不過2021年有篇發表在「實驗生物學協會（Society for Experimental Biology）」年鑑的小型研究加入「濕度」變項，從溫度和濕度可以算出「體感溫度」。
研究員將13個年齡介於23～58歲的受試者隨機分配到5個環境1小時，並觀察實驗前後的身體溫度、心律、呼吸速率、肺活量、血壓、流汗程度等等。
• A組：28℃、相對溼度50％（體感溫度約28℃）
• B組：40℃、相對溼度25％（體感溫度約41℃）
• C組：40℃、相對溼度50％（體感溫度約55℃）
• D組：50℃、相對溼度25％（體感溫度約62℃）
• E組：50℃、相對溼度50％（體感溫度約96℃）
結果發現，B組受試者整體的新陳代謝速度增加了35％，C組更是增加了48％，E組升的更多、達56％。在身體溫度方面，40℃組都沒有明顯上升，但在50℃組都有上升，其中E組（50℃、相對溼度50％）的體溫，更比其他組都高出1℃，且呼吸速率、心律、流汗程度都大幅提升，這意味著心臟的負擔增加，需要更多氧氣才能運作。
因此該研究表明，人體在外界溫度40℃（體感溫度介於40～50℃）左右，還可以維持正常生理機能和散熱，但到了50℃，人體就會開始出問題。
「但是關鍵在相對溼度，」內分泌科醫師基度（Mark Guido）表示，該研究清楚地呈現，即使溫度相同，濕度愈高也會導致新陳代謝率愈高，人體的負擔愈重。以台灣夏季來說，若用平均相對濕度70％、近期動輒飆到34、35℃來計算，體感溫度高達近50℃，足以使人體機能無法正常運作。
熱傷害3步曲 戶外風險指數簡單算
高溫對身體的傷害怎麼來的？身體調節溫度的方式，就是流汗和血管擴張。新竹國泰綜合醫院家醫科主治醫師田又伃表示，過度流汗會造成電解質流失，會導致抽筋和脫水；皮膚血管擴張會幫助散熱，因此皮膚會發紅，但血壓會降低、到達大腦的血液不足，因此容易導致頭暈。
這一連串的生理反應，就形成熱傷害三部曲：
• 熱痙攣：常以抽筋或肌肉痛的方式表現。
• 熱衰竭：除了抽筋，頭暈想吐、虛弱，並且想要躺著休息，這是一般人認為的「中暑」。
• 熱中暑：身體已經沒有水分可供流汗調節體溫，體溫會一路飆升超過40℃，意識會昏迷，必須馬上送醫急診。田又伃指出，除了常見的「無汗可流」造成的中暑，還有一種是有汗流，但因為環境太熱太濕、汗水無法蒸發，熱氣被悶在體內而中暑。
田又伃指出，台灣夏季炎熱，大家要提高警覺和危機意識，如果預期會在烈日下長時間活動或進行戶外活動，衣著應該要寬鬆，且不光是喝水補充水分，而是要喝電解水，「配方很簡單，1公升水配1茶匙鹽即可，可以加入少許糖增加吸收率。」如果出現肌肉痠痛、大量流汗超過1小時，就應該補充電解水並休息，必要時把腳抬高幫助血液回流，也可以把冰袋放在鼠蹊部和腋下幫助降溫。
同時，應了解戶外活動的風險指數，田又伃建議可以參考「中暑危險係數」，算法也很簡單：
「戶外溫度＋相對濕度X0.1」，例如30℃、相對濕度70％，那就是30+7，風險指數為37。田又伃指出，一般來說，超過35就建議減少戶外活動的時間，超過40就不宜進行戶外活動。
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