冬末泌尿道風險來襲！5大習慣讓你面臨排尿危機 多吃2水果保養膀胱
氣溫忽冷忽熱時，許多人關注保暖與免疫力，卻忽略了泌尿道系統同樣容易在寒冷季節出狀況。泌尿科醫師張英傑指出，泌尿道症狀往往不是突然發生，而是低溫、飲食習慣與生活作息共同誘發的結果，當排尿變痛、變急、變不順或尿不乾淨，都是就醫檢查的訊號，及早處理比拖到嚴重再來治療要快得多。
冬末火鍋吃太兇 恐刺激尿道
泌尿科醫師張英傑表示，像是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等熱門料理雖然美味，但辛辣、燥熱的食物會刺激尿道黏膜，增加發炎機率。典型症狀包括尿尿刺痛、頻尿、尿不乾淨，甚至出現血尿，若想降低感染機會，水要喝夠、清潔要確實，吃火鍋時也應多搭配蔬菜與水分，才能有效保護泌尿道健康。
天冷水喝太少 結石悄悄找上門
冷天比較不容易感到口渴，許多人一天只喝幾口水，結果到了冬末，就被結石找上門。張英傑說明，結石帶來的疼痛程度往往超乎一般人的想像，預防方式其實很簡單，「喝水」是唯一真正能避免結石的方法，每天至少攝取1500至2000c.c.的水，若本身有結石體質的人更要喝到2500c.c.以上。
憋尿習慣讓膀胱炎趁虛而入
冬天廁所寒冷，不少人能忍就忍，結果反而讓膀胱炎找上門。張英傑指出，膀胱炎的症狀包含頻尿、尿急、尿疼痛、解不乾淨以及下腹脹痛。他強調，最重要的原則只有一個，就是不要憋尿，這是預防膀胱炎最基本也最關鍵的做法。
血液循環差 影響勃起功能
張英傑建議，寒冷會讓血管收縮、血流變差，再加上壓力與睡眠不足，冬天其實是勃起功能障礙特別常見的季節。可以透過多活動來促進血液循環，同時注意保暖下半身、維持規律運動，並且避免抽菸與熬夜，都能幫助改善狀態。
冬季排汗少 頻尿漏尿更明顯
張英傑提醒，很多人以為夏天才會一直跑廁所，但冬天因為排汗變少，加上寒冷刺激膀胱，反而更容易頻尿甚至漏尿，特別是上了年紀的長輩，冬季症狀會明顯惡化。建議民眾可試著多補充葡萄、蔓越莓，對膀胱保養有幫助；飯後適度活動，讓循環變好、代謝更順；同時不要長時間憋尿，以免症狀更加嚴重。
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◎ 資料來源／張英傑醫師