坐著大便是錯的？醫揭真相 「這姿勢」才最順

你有沒有想過，每天做的這件大便的事，其實你可能一直都做錯了？重症醫師黃軒分享，在門診中，常遇到長期便秘的人，吃益生菌、喝水、運動都做了，還是卡住。大便不順的問題可能不是腸道，而是在你的大便「坐姿」。

我們人體設計：其實不是給我們「坐著排便」

人類的直腸有一個角度（稱為 anorectal angle），當你坐在馬桶上時，這個角度是彎曲的，排便需要更用力，容易殘便感、甚至痔瘡；但當你「蹲下」時，直腸變直（這是重點！），肛門括約肌放鬆，排便更順暢。這就是為什麼很多人出「郊外或露營」時反而比較好上。

想排得順關鍵不是用力　而是「角度對了」

研究發現：蹲姿排便，用力時間更短，排便更完整，壓力更低，甚至被認為可降低痔瘡與便秘風險。現代人最大的問題是，我們把一個「生理動作」，變成一個「不自然的生活習慣」。蹲馬桶，比坐馬桶，更符合人體肛門學！

如果老人不放便蹲下，可以腳下放一個小凳子（模擬蹲姿），遵守以下方式，建議：

1、腳下放一個小凳子（模擬蹲姿）

2、膝蓋高於臀部

3、身體微微前傾

4、不要滑手機（避免延長時間）

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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