每3個台灣人就有1人膽固醇超標，中醫師推穴道+茶飲，幫助甩掉高血脂

依據衛福部112年十大死因統計資料顯示，心臟疾病及腦血管疾病分別為國人死因第2名及第4名，且國人死於三高（高血壓、高血糖、高血脂）慢性病人數計6萬8,000人，已超越癌症死亡人數5萬3,000人。心血管疾病危險因子包含高血壓、高血糖、高血脂、

肥胖、缺乏運動、吸菸等因素，其中高血脂問題容易被忽略，因血脂異常初期症狀不明顯且無法自行測量，民眾較難以發現與控制，是國人健康的隱形殺手，而根據國民營養健康調查資料顯示，20歲以上國人高血脂盛行率達3成1。

血脂主要為膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯(Triglycerides，簡稱TG)由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，三酸甘油酯太多會變成脂肪肝；另，血液中的膽固醇分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱「壞」膽固醇），及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱「好」膽固醇）。低密度脂蛋白膽固醇是造成心血管疾病的重要危險因子，若過高可能造成血管阻塞；而高密度脂蛋白膽固醇，能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，當總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高時，或高密度脂蛋白膽固醇過低，會增加引發心肌梗塞、腦中風、心血管疾病等的罹病風險。

中醫觀點看高血脂

中醫師陳俐彣指出，從中醫觀點來看，過度油膩的飲食會損傷脾胃，導致新陳代謝失調並產生痰濁濕氣。根據個人體質進行調理，不僅有助於預防疾病的發生，還可降低服用降血脂西藥時可能出現的副作用。中醫強調「治未病」，提倡在疾病初期就做好飲食與生活管理，透過體質調理來有效預防疾病產生。

在中醫典籍中，高血脂被認為是因過度貪食「肥甘厚味」，使體內積累過多高糖高油而形成痰濁。痰濁阻遏陽氣，使臟腑功能下降，從而引發消化不良、代謝低下、水腫及易疲倦等狀況。當濕濁長期累積後轉化為熱，加上血管因脂肪堆積而變得濃稠，容易引起發炎和血液循環不暢，最終形成血瘀。總結來說，飲食不節導致內生痰濕，痰濕久積化熱進而造成血瘀，這便是高血脂在中醫理論中的形成機制。

中醫如何治療高血脂

陳俐彣指出，臨床上中醫在不同階段會用祛痰化瘀、清熱利濕、滋陰養血的方向來搭配治療，將高血脂分成四種證型，包括濕熱、痰濕、腎陰不足和血瘀，降血脂中藥以活血化瘀和逐痰祛溼為主，常用的藥材有何首烏、丹參、山楂、荷葉、三七等。

聚餐宴席後若想解膩消脂，以下提供幾種茶飲幫助養生。

洛神荷葉茶

洛神花4錢、荷葉3錢、烏梅5顆。將所有材料洗淨瀝乾後，置於鍋中加入1500ml-2000ml水煮沸，燜泡15分鐘濾渣後，即可飲用。

洛神花能降低總膽固醇和三酸甘油酯、清暢血管減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。荷葉有利水降脂的功用，能抑制人體對脂肪的吸收。

山楂決明子茶

山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、決明子3錢，放入1500ml-2000ml水，置於鍋中加入1500ml-2000ml水煮沸，燜泡15分鐘濾渣後，即可飲用。

山楂生津解渴，幫助消化，決明子清熱明目、消食通便功效，同時飲用祛脂消脹幫助排除宿便，但山楂性味酸澀，腸胃功能弱者建議依中醫師指示服用。

穴位保養改善高血脂症

足三里穴

平時可以用指腹按壓足三里穴，每天3次、每次3～5分鐘，強化脾胃運化機能，幫助身體排除痰濁。

天樞穴

有腸胃脹氣或宿便等便祕習慣者，可在腹部天樞穴順時鐘方向做按摩，每天3次，每次30下，強化腸胃機能幫助腸道蠕動。

陳俐彣提醒，若能改變喜好吃高油脂、高熱量、高糖分的習性，平時養成良好的生活與飲食習慣，幫助身體建立良好基礎代謝率，就能在大餐後輕鬆享瘦無負擔。

（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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