身體疲累想進補？先做這3動作「減火」！1招活化淋巴系統、釋放壓力

當我們感到身體虛弱或疲倦時，許多人的第一反應就是進補。然而，專家提醒，進補前若不先清除體內的「火氣」與「濁氣」，反而可能讓熱邪鬱積在體內，導致愈補愈火，推薦穴位按壓與氣功運動，有效減輕腸胃負擔並釋放身體壓力。

掌心發燙是警訊！隨意進補恐「悶出病」

中醫認為「脾主肌肉」，當肌肉流失或脾胃功能不佳時，身體容易出現「惡性體質」。中醫師陳潮宗解釋，這種體質常伴隨病毒、火邪與瘀毒結合。當身體處於發炎反應時，會出現「五心煩熱」的現象，也就是手掌心、腳掌心以及胸口（心口）感到發熱。

此時若直接使用當歸、人參等名貴補藥，反而會將熱邪包覆在體內，使體內像在燃燒一樣。陳潮宗建議，這時應先「滋陰清熱」，可使用石斛、西洋參（粉光參）等食材來清熱解毒，穩定身體、降低火氣。

減火3穴位緩解體內熱氣

除了飲食調整，陳潮宗說明，按壓3個特定的穴位也能幫助緩解體內熱氣，減輕腸胃與肝臟的負擔：

• 太衝穴：位於腳背第一、二趾縫間向上推至骨頭凹陷處。能清肝火、穩定情緒。
• 三陰交穴：位於內踝尖上三寸（約四指寬）處。此穴連結肝、脾、腎三經，對改善陰虛火旺有顯著幫助。
• 章門穴：雙手插腰時，拇指所觸碰到的位置。按壓此穴能疏肝利濕，減輕腸胃負擔。

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氣功「天地撐」排除體內濁氣、活化淋巴

氣功名師彥寬指出，除了排毒，「排濁」同樣重要。濁氣源於體內春夏秋冬、天氣變化、新陳代謝不良、壓力與負面情緒等不好能量停在身體中，透過「天地撐排濁法」可以有效釋放體內濁氣。

首先將雙手向上撐（拉開中段）、向前撐（調動膀胱經）、向兩側撐（活化腋下淋巴與乳腺），最後在身體做一個大圓周循環，將腋下伸展開來，最後雙手向下發出「哈」音，將體內的怒氣與濁氣一口氣排出去。

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三花聚頂：提升元氣、甩惡病體質

彥寬老師分享，也可以透過「三花聚頂」功法，能整合人體的精、氣、神，活化百會、印堂，改善體質。人體有三丹田：下丹田藏精、中丹田藏氣、上丹田藏神（情緒）。

這套功法結合了提腿（啟動肝脾腎經氣）、彎腰（調動命門腎氣）與雙手旋轉強化能量。每天在疲累時練習，能增加體內陽氣，讓元氣愈來愈強，身體自然恢復健康。

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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．彥寬老師