不只消疲勞、提神！營養師列「減肥必需4種B群」缺乏這1種小心會發胖

大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！

B群對減肥至關重要　4關鍵維生素B一次看

營養師李婉萍說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！減肥之路上，可別忘了B群。並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。

B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。

B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！

B3：B3菸鹼素有益三酸甘油脂(TG)的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。

B5：B5是協助酵素作用的水溶性維生素。不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝，也能維持膽固醇正常，同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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