「世界肥胖日」檢視台灣肥胖度，1／2成人體重不及格，醫呼籲：恐提高200種疾病風險!!
每年的3月4日是世界肥胖日，是由世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）發起，旨在提高全球民眾對肥胖問題的認識，並促進預防與治療行動。
世界肥胖日有四個目標，第一是提升肥胖意識，強調肥胖不只是個人問題，而是全球性的健康挑戰；第二個目標是促進健康政策，呼籲各國政府制定政策，支持健康飲食與運動環境；第三個則是減少污名化，讓社會理解肥胖是多因素影響的疾病，而非單純個人選擇；最後一個目標是推動預防與治療，鼓勵早期介入，並提供醫學支持與健康生活方式。
全球與台灣肥胖現況
根據 世界衛生組織（WHO） 統計，全球約有10億人口受肥胖影響，涵蓋兒童與成人，且與糖尿病、心血管疾病、癌症等超過200種慢性病密切相關。而在台灣，每2位成人就有1人體重超標，推估超過1,000萬名成人有體重問題；青少年部分，則是每3個人就有1人體重超標，以國中生來說，過重和肥胖率達30.6%，高中生的過重和肥胖率28.9%。
從上面的數據來看，台灣有破千萬成年人體重超標，就連青少年也不遑多讓，如果再加上兒童肥胖的數據，就更可觀了，台灣已經走在邁向胖胖國的路上。由於肥胖會增加全因死亡率（各種原因導致的死亡風險），因此，維持健康體重非常重要。
肥胖與200多種疾病風險上升有關
台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，過去大眾普遍認為肥胖主要與心血管疾病相關，例如 高血壓、高血脂、高血糖（三高），以及 心肌梗塞、冠狀動脈阻塞 等問題。然而，肥胖對健康的影響遠不止於此，還涉及腦中風、關節炎、痛風、脂肪肝、睡眠呼吸中止症、慢性阻塞性肺病（COPD） 等多種疾病。
更值得關注的是，肥胖與 癌症 也有密切關聯，根據統計，國人 十大死因之首——癌症 中，包括 乳癌、大腸癌、攝護腺癌 等多種類型，都與肥胖息息相關。這可能與體內慢性發炎、荷爾蒙變化及免疫系統調控失衡有關，使癌細胞更容易增生與擴散。因此，維持健康體重不僅能預防慢性疾病，也有助於降低癌症風險，提升整體健康狀態。
每減少1%的體重，都在為健康加分
林文元表示，其實，肥胖本身就是一種慢性病，但值得慶幸的是，體重是可逆的，只要開始執行減重計畫，讓體重逐步回到正常範圍，就能有效降低超過 200 種疾病的風險。
✅ 體重減少 0～5%
可改善高血糖、高血壓，降低代謝異常的風險。
✅ 體重減少 5～10%
對 非酒精性脂肪肝、血脂異常、代謝症候群、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎 等問題有顯著改善。
✅ 體重減少 10～15%
可減輕壓力性尿失禁、部分心血管疾病、胃食道逆流 等問題，進一步提升生活品質。
✅ 體重減少 15%以上
不僅能降低心血管疾病的死亡風險，還能改善 心臟衰竭，甚至讓第二型糖尿病 症狀獲得顯著緩解。
換句話說，每減少1%的體重，都在為健康加分。透過健康的飲食、規律運動及適當醫療介入，體重控制不僅能改善慢性病，還能提升整體生活品質，讓健康長久相伴。
2指標，檢視肥胖程度
許多民眾不確定自己是否需要減重，如何判斷是否過重或肥胖？台灣肥胖醫學會理事長林文元建議，可以透過兩大指標來檢視，第一個是算一算自己的BMI身體質量指數，這屬於全身肥胖象徵，計算方式為體重（公斤）／身高（公尺）的平方，若計算結果BMI≧24為過重，≧27為肥胖，若BMI超過30則為中度肥胖；另一個指標就是量腰圍，屬於內在肥胖象徵，腰圍能反映內臟脂肪多寡，同時也是判斷肥胖與代謝症候群機率的一種方式，當成年女生腰圍超過80公分、成年男生超過90公分，就該減重了。
林文元指出，當BMI 或腰圍其中一項超標，就應該開始減重，即使目前身體狀況良好，也不能掉以輕心。坊間常流傳所謂的「健康的胖子」，但這只是暫時的，因為脂肪過多會逐漸影響身體機能，許多慢性病風險會在未來逐漸浮現。例如當BMI ≥ 24或腰圍超標（男性 ≥ 90cm、女性 ≥ 80cm）時，代表身體已開始累積過多脂肪，健康風險增加，應透過均衡飲食、規律運動與專業醫療建議來控制體重，避免肥胖帶來的三高、心血管疾病、脂肪肝等慢性病，才能維持長期健康。
世界肥胖日：改變系統，共創健康未來
2025年世界肥胖日的主題「改變系統，共創健康未來」，強調應對肥胖危機不應該只聚焦在個人，而是要從醫療、政府、食品、媒體、職場與生活環境等多個系統著手。唯有與醫療專業人員、倡導者及公眾共同努力，改革現有結構，才能有效遏止全球肥胖率上升，為全民打造更健康的未來。
為響應世界肥胖日，台灣肥胖醫學會與藥廠特別於3月4日在台北士林地標臺北表演藝術中心舉辦巨型投影活動，提醒民眾關注腰圍健康。藥廠人員表示，選擇這座建築作為投影場地，正是因為其巨型球體外觀宛如「超標的肚子」，希望藉此視覺意象，提高民眾對肥胖問題的關注。此外，在周邊捷運廣場還設有為期一週的衛教展，讓民眾在品嚐美食的同時，也能獲取體位管理與健康風險等相關知識，落實健康行動。
(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）