滿嘴泡泡拉牙線超傷牙！牙醫揭3大隱形地雷 潔牙正確順序曝
刷牙時滿嘴泡泡，再拿牙線清潔牙縫，真的能讓氟化物深入齒縫、提升防蛀效果嗎？近來網路流行「刷牙刷到一半不要漱口，直接拉牙線」的潔牙方式，引發討論。對此，牙醫師程彥禎提醒，這種方法可能增加牙齦受傷風險，甚至將混有牙菌斑、食物殘渣的泡沫帶入牙周囊袋。他建議採取「先用牙線、再刷牙、少漱口」的順序，讓牙齒清潔與防蛀兼顧。
滿嘴泡泡拉牙線恐傷牙齦 牙醫揭3大風險
程彥禎在社群平台Threads發文指出，滿嘴泡泡拉牙線，雖然出發點是希望增加氟化物接觸牙縫的機會，但實際操作可能出現3個問題，包括泡沫讓操作變得滑手、施力不當割傷牙齦；大量泡泡遮蔽視線，難以掌握牙線角度；以及刷牙泡沫混有牙菌斑與食物殘渣，可能將髒汙再次推入牙周囊袋。
先牙線還是先刷牙？正確潔牙順序曝光
程彥禎建議，先使用牙線或牙間刷清除牙縫中的牙菌斑及食物殘渣，再使用含氟牙膏刷牙，讓氟化物接觸清潔後的牙齒表面。使用牙線時應順著牙齒表面呈C字型包覆，輕柔上下移動，避免猛力壓入牙縫傷害牙齦。
不過，美國牙醫學會指出，先刷牙或先使用牙線都可以，重點是確實清潔牙縫與牙齒表面，並非只有單一正確順序。
刷完牙別急著漱口 保留氟化物有助防蛀
程彥禎提醒，刷牙後應吐掉多餘泡沫，減少大量清水漱口，以免將牙膏中的氟化物沖掉。英國國民保健署（NHS）也建議，成人使用含氟濃度1350至1500ppm的牙膏，每天至少刷牙2次，刷完吐掉泡沫即可，不要立即用水漱口，讓氟化物持續停留在牙齒表面，發揮預防蛀牙的作用。