月經來吃「這5種食物」恐害經痛加劇！專家示警 乳製品上榜

經痛是很多女性在生理週期期間所面臨的問題之一，而有些食物可能會刺激體內分泌出引起經痛的激素，進而加劇疼痛。

生理週期期間　這5類食物少吃

以下是五種地雷食物，營養學專家洪泰雄建議，在生理週期期間避免或盡量減少攝取：

1、咖啡因飲料：咖啡因可能會加重經痛，因為它會刺激子宮收縮，並加速經血的排出。建議在生理週期期間減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料攝取量。

2、糖分高的食物：過量攝取糖分可能會增加體內炎症反應，導致經痛加劇。建議減少攝取糖果、甜點、巧克力等高糖分的食物。

3、鹽分過高的食物：攝取過多的鈉可能會導致體內水分滯留，加重經痛症狀。建議減少攝取鹹豬肉、煙肉、薯片等高鈉食物。

4、乳製品：有些女性可能對乳製品中的乳糖過敏或不耐受，進而引起腸胃不適和經痛。建議在生理週期期間盡量減少或避免攝取乳製品。

5、酒精：攝取過多的酒精會增加子宮壓力，並對經痛症狀造成負面影響。建議在生理週期期間盡量減少或避免飲酒。

需要注意的是，每個人的身體反應不同，上述食物可能對某些人沒有影響。建議在生理週期期間，注意自己的身體反應，減少或避免攝取可能加劇經痛症狀的食物。如果經痛嚴重且影響日常生活，建議尋求醫師的建議。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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