院長熟齡保健建議公開！台北慈濟趙有誠：50歲後這樣吃、動、想，身心都變好
編按：在臺灣醫療體系面臨少子化、高齡化與健保制度等多重挑戰下，除了「搶救每一個珍貴的生命」的醫療日常外，趙有誠身為腸胃科專家，也分享他獨到的養生保健心法。
我們常在醫院進出，看見醫護人員忙碌的身影，他們為病患解決病痛，卻鮮少有人深入了解他們內心的壓力與承擔。
台北慈濟醫院趙有誠院長日前推出新書《用愛跑出第一棒》，除了談如何從零開始，帶領台北慈濟醫院逐步發展成為醫學中心的點滴歷程，也分享在救死扶傷的專業之外，在醫療現場多年而累積的人生智慧。
在忙碌的生活中，院長又有什麼自我保養的秘訣？
不只是治病 更多了一點全人關懷
台北慈濟醫院成立至今邁入20年，在2024年升格為醫學中心，這對一個由宗教團體經營的醫院而言，並不是件容易的事。也令人好奇，它在管理與服務上，究竟與一般公私立醫院有何不同？
趙有誠指出，雖然醫療的本質都是搶救生命，但慈濟醫院在醫療之外，更強調「不讓弱勢者失去就醫機會」。
他強調，除了解決身體病痛的醫療，進一步主動去了解病人是否在經濟、社會、心理等層面需要幫助，竭盡所能地做到所謂的「全人醫療」。這也是他在台北慈濟醫院工作最欣慰以及有成就感的部分，「因為這能滿足我做醫生當初設定的目標。」
而要達到這個目標，台北慈濟醫院獨特的志工體系便發揮了重要功能。這些志工不少是年長者，然而在醫護人員以外的需求，如長照、環境清潔等方面的服務，都是不可或缺的角色。
趙有誠分享一個令他印象深刻的感人案例：一位50多歲的男性心臟衰竭患者，因屬於低收入及單親家庭，在換心手術成功後卻面臨後續照護的難題。幸而，在志工的協助下，除了居住環境得到改善，讀高二的女兒也獲得課業輔導等援助，甚至在趙有誠的鼓勵下，最終考入慈濟大學護理系，畢業後回到爸爸當初換心臟的手術室工作。
透過志工體系，慈濟醫院超越了單純「治病」的範疇，織起一張社會安全網，主動且超前地去理解病患潛在的困難，並給予實質幫助，提供全方位的支持與關懷。
面對龐大壓力 院長的抒壓與養生之道
作為醫院的掌舵者，趙有誠肩負的壓力可想而知。他坦言，醫院擁有超過200種專業且彼此不可取代，最大的煩惱便是希望每個專業團隊都能整齊到位，並達到要求的品質。有時面對病患複雜的病情與預期之外的結果，也帶來不小的壓力。他分享以下平日自我保養的3個方法。（相關閱讀：為何有人生病好得快？前北榮院長張德明行醫40年體悟：善忘的人，易健康快樂）
1. 在日常生活中實踐「感恩、尊重、愛」：
他舉例，醫院中發生傳送人員遲來的狀況，同仁可能會心急、影響說話口氣。但他叮嚀同仁，要懷著感恩的心，不要有情緒，因為對方可能是來救火的。多幫對方想一步，有著團隊的氣氛和效率。
2. 隨時隨地運動：
趙有誠笑說，他的工作時間很長，沒有時間特別安排運動。「如果只有3、4層樓，我一定選擇走樓梯。」除了盡可能步行，他也會利用零碎時間做深蹲等簡單運動。
3. 吃素：
趙有誠已吃素約15年，他發現最大的改變就是精神變好。從腸胃科醫師的角度，他認為已有許多研究證實紅肉健康風險高，素食不僅有益於地球環保，也對健康有不少好處。
熟齡族如何照顧好腸胃？4件事要做到
作為腸胃科醫師，趙有誠也給予熟齡族群腸胃保健的4個實用建議。
1. 認識自身體質：
每個人對食物的反應不同，應了解自己吃了什麼會胃酸、腹瀉或脹氣，避開會引發不適的食物。
2. 定期健康檢查：
有些疾病如癌症，常是悄悄來襲，早期沒有症狀。若過去沒有健檢習慣，應進行第一次完整的健康檢查，例如大腸鏡，了解腸道狀況。
3. 飲食習慣調整：
隨著年紀增長，腸胃道免疫力可能下降，應盡量選擇熟食，避免因料理不潔或自身抵抗力不足而導致問題。並且減少甜食，多吃蔬菜水果。
4. 正確用藥觀念：
許多長者身邊總有一大堆藥袋，容易造成混淆。家屬除了應協助長者分裝藥物，分清楚每顆藥的用途、服用時間注意事項。也應避免隨意停藥或過量用藥。
自我健康管理 是熟齡世代的責任
臺灣正邁向超高齡社會，趙院長點出醫療體系面臨的最大挑戰，正是高齡人口的照護問題。「年輕人有自己的小家庭和職場壓力，能夠在父母或阿公阿嬤床邊的機會很少。」
為了解決針對長者出院後無人照護的問題，台北慈濟醫院並設有「出院準備小組」，協助病患安排後續的安養中心、小型醫院或居家外籍看護，讓病患出院後能無縫銜接，持續獲得更好的照顧。
趙有誠認為，台灣健保制度完善，但面臨病患該出院卻無法銜接回家照護，導致住院天數過長，影響病床周轉率的問題。因此，未來長照機構的健全與多元發展至關重要，形成多階段的照護模式，而非僅僅是「家庭直通醫院」。
趙有誠也語重心長地呼籲：「自我健康的保養很重要。生病已是最後一步了，怎麼樣讓自己不要失能、變成要依賴別人，這是我們自己的責任。」他強調，50歲後的熟齡族群，應有更強烈的自我健康意識與行動力，積極照顧好自己，才能避免因中風、心肌梗塞等疾病導致失能，造成他人負擔。（相關閱讀：台大醫院院長看遍無數長者的健康體悟！吳明賢：心若大，事情就小！心若小，事情就大）
他也提醒大家，定期的癌症預防性檢查，如超音波、腸胃鏡，在保命與健康方面是不可或缺的。在快速變遷的時代，重新審視什麼是生命中真正重要的事。這份「愛的力量」，從個人養生到社會關懷，都是我們共同前行的動力。
相關閱讀：趙有誠、邱淑宜著，《用愛跑出第一棒：臺北慈濟醫院的人文醫療之路》，天下文化出版
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