盯螢幕太久小心！醫點名「7症狀」恐是眼睛太累了 肩頸痠痛也中招

近年來，隨著台灣AI半導體及高科技產業的蓬勃發展，許多科技園區也應運而生，像是台南科學園區就吸引了許多高科技人才進駐。而這些專業人士因為長時間、近距離操作精密高科技設備，常常造成眼睛疲勞不適。安南醫院副院長、眼科醫師洪純玲表示，在近期的門診中，因每日長時間、近距離盯坐在電腦螢幕或手機而出現3C症候群或視覺失調綜合症的患者明顯大幅增加。

眼睛疲勞7大徵狀　肩膀姿勢不良恐加重症狀

洪純玲和眼科驗光師魏嘉萱分析了求診的眼疲勞病患後發現，主要原因包含長時間使用螢幕沒有休息、沒有適度補充水分，以及乾眼、眨眼不夠等。最常見的問題則是眼鏡度數不合適，導致患者在近距離長期使用3C產品時，眼睛調節疲勞，進而引發短暫的視力模糊、眼酸及脹痛等不適症狀。

如果懷疑自己有眼睛疲勞的問題，洪純玲表示，根據以下幾點徵狀可進行自我評估與觀察：

1.用眼後眼睛感覺乾澀或不自主流淚。

2.視力模糊或難以聚焦。

3.眼睛疲勞、疼痛、痠，尤其在下班後。

4.近距離用眼後睜不開眼睛。

5.眼痛後頭痛。

6.因螢幕光線而有不適感。

7.注意力不集中、不想閱讀，工作效率低或由於視力模糊而導致閱讀準確性下降。

此外，身體的其他肌肉，如：背部、頸部或肩膀等姿勢不良也會讓眼睛疲勞症狀加深，兩者之間常存在相互影響的關係。因此，民眾一旦察覺自己符合上述症狀，可能是眼睛在發送疲勞的訊號，真的需要好好讓眼睛放鬆與休息，並盡快至眼科尋求專業的協助。

眼疲勞怎麼治？　眼藥水、熱敷眼部都有幫助

洪純玲表示，患者在就診時，眼科醫師會先檢查、排除其他眼睛疾病，若是眼睛疲勞，除了會開立舒緩眼睛肌肉及乾燥的眼藥水點眼以外，還可以加上熱敷，以緩解眼周圍肌肉的緊張及增加血液循環，並會建議矯正正確距離的眼鏡度數。若有需要，也會進一步安排眼科驗光師和患者討論作息距離、進行合適的檢查及調整鏡片度數。

驗光師丁羿博補充說，與合格的驗光師討論個人作息所需要的用眼距離相當重要。而在驗光檢查的過程中，多半能發掘更多潛在的眼睛問題，例如：無法矯正或是視物歪斜，就必須進一步接受白內障或視網膜等相關檢查，以釐清病情。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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