是否長壽「看臉」就知道！吳明珠傳授臉部抗老祕訣：刮痧＋舌頭運動

是否長壽，看臉就知道！丹麥老年研究中心一項研究發現，臉看起來比較年輕的人，比較長壽。大家都擔心老化，怎麼做能讓自己外表看起來年輕？中醫師吳明珠要教你透過臉部刮痧和舌頭運動，讓氣色好、臉部不容易下垂。

研究：「看起來」年紀較長的人，死亡率較高

前台大美容醫學醫師蘇宗柏提到，丹麥老年研究中心發起一項研究，請41位受試者看913對70歲以上的丹麥雙胞胎照片，判斷他們的年紀，研究追蹤時間長達7年；結論發現，雙胞胎中看起來年紀較長的人，7年後死亡率較高，顯示視覺年齡是預測剩餘壽命的指標之一，且該結果發表於《英國醫學期刊》。

臉部穴位刮痧，氣色亮起來

人都會擔心自己老化或看起來顯老，中醫師吳明珠表示，透過臉部穴道刮痧和舌頭運動，能改善氣色和臉部鬆弛度。以下分享4個臉部刮痧技巧：

1.額頭

在兩眉中間的印堂處，用刮痧板按壓停留5～10秒，接著開始往上推刮到髮際線的位置，要注意的是，刮的時候不要太用力刮出痧點，可在洗臉之後擠一點乳液，順便滑動的刮。吳明珠提醒，若刮完馬上顯見紅紅的痧點，代表最近太勞累、虛火旺，可以吃一點當令水果如水蜜桃、水梨。

2.眼周

若產生眼角細紋或眼袋，則可從眼睛內側的穴道「睛明穴」開始，刮痧板先在睛明穴停留3～5秒後，再往上刮到眉毛前端的「攢竹穴」，然後一路往眉尾方向刮。另一個方向則是從睛明穴往下，到眼眶下方的「四白穴」按壓停留一下後，再往後到「瞳子髎」或「絲竹空穴」。

3.鼻翼

鼻翼兩旁都有一個「迎香穴」，此處就是大腸經。按壓時，從迎香穴開始往旁邊經過顴骨刮上去，再到耳朵上面的「三焦經」，然後順著耳後一路刮到脖子。

4.嘴角

從下巴也就是下唇的中間有一個「承漿穴」，從該點往斜上方刮。

「舌頭運動」刺激口腔，改善臉部鬆弛度

吳明珠說明，舌頭裡有很多穴道，例如懸命穴、聚泉穴、金津穴、玉液穴、海泉穴、唇里穴等；透過每天做舌頭運動，對於臉部結實度有幫助，比較不容易下垂。

1.舌頭繞牙齦外圍，每次做20圈

第一個舌頭運動可趁洗臉或刷牙的時候做，先把嘴巴閉起來，接著用舌頭繞牙齦外圍1圈，速度約是2秒鐘舔1圈，有些人剛開始練習可能來不及，可以調整在3～5秒慢慢做，每次做20圈。

2.舌尖頂上顎撐住5秒

第二個舌頭運動，就是嘴巴張開，舌尖頂到上顎，撐住5秒鐘；接著像跟嚼口香糖，先把嘴巴閉起來，咀嚼肌咬緊，牽引嘴唇微笑，微笑完之後要吞口水。

◎ 諮詢專家／蘇宗柏醫師‧吳明珠中醫師

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