刷牙流血別無視！醫示警：細菌恐「直攻心臟」 中風機率飆升86%

你以為刷牙流血只是小問題？當心這是身體發出的致命警訊！健康主播鄭凱云在《如果云知道》節目中，邀請牙醫師趙哲暘揭露驚人真相：口腔健康與心血管疾病息息相關。

根據美國神經醫學會官方期刊指出，牙齒不好，中風機率翻倍，若同時患有牙周病與蛀牙，缺血性中風風險更是暴增86%。這不僅是牙齒的問題，更是一場全身性健康風暴。

牙周病細菌直接入侵血管 心臟瓣膜也淪陷

趙哲暘醫師指出，牙周病是身體唯一一個「細菌可以直接進入體內」的途徑。別小看牙齦紅腫，當牙齦與牙齒交界處發炎、甚至導致骨頭破壞時，細菌便長驅直入。

更令人毛骨悚然的是，醫學研究在心血管疾病患者的支架旁、心臟瓣膜、主動脈壁、頸動脈，甚至在中風病人的血栓中，高達4～5成機率，都檢測到了牙周病的細菌（如PP菌）。

這意味著，口腔細菌隨著血液流竄全身，直接增加了心血管疾病與中風的發生率，甚至讓風險提高2～3倍。

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致命循環：牙齒鬆動竟引發「睡眠呼吸中止症」

除了細菌感染，趙哲暘醫師更提出一個鮮為人知的結構性危機。當牙周病導致骨頭破壞、牙齒鬆動時，牙齒的高度會變短，進而壓縮口腔空間。「空間不夠，舌頭就會往咽喉掉下去。」趙哲暘醫師解釋，這就是睡眠呼吸中止症的成因之一；當舌頭後墜阻塞呼吸道，會造成「間歇性缺氧」，引發全身性慢性發炎。

這種缺氧狀態會形成「慢性代謝症候群」，導致高血壓、心臟病、糖尿病、失智、癌症風險激增，中風機率更是增加3倍。且缺氧環境又讓牙周病的「厭氧菌」更猖狂，形成惡性循環。

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關鍵解方1：別只做表面功夫！清潔牙縫是重點

想要預防，清潔手段必須升級。趙哲暘醫師強調，刷牙不能只刷表面，最麻煩的是「牙齒與牙齦的交界處」，一旦這裡清潔不當，發炎導致骨頭破壞，後果不堪設想。對於牙縫較大的長輩，醫師建議要配合使用牙間刷，徹底清潔牙縫，才能有效阻斷細菌入侵的途徑。

關鍵解方2：每天「大聲唱歌」與「舌頭重訓」

除了清潔，也要訓練口腔肌肉。趙哲暘醫師表示，研究顯示若能堅持「聲樂式發音」（大聲說話、唱歌）每天半小時，持續6周，打鼾情況可改善50%。此外，醫師親授3招「舌頭重訓」法：

1.舌頭繞圈圈（基礎肌力）

閉口，用舌頭頂著臉頰內部繞圈；一開始兩邊各做20下，目標是訓練到能做200下。這能有效提升舌頭肌力，防止睡眠時舌頭後墜。

2.伸舌仰頭（放鬆沾黏）

針對頸部肌肉沾黏導致下巴後縮的問題，可做伸展動作。將舌頭往鼻子方向伸長，同時頭往後仰，停留3～5秒。這能拉鬆深層舌根與淺層肌肉。

3.下巴上提（深層拉伸）

另一種放鬆方式是整個頭仰高，下巴往上提，同樣停留3～5秒，感受頸部緊實感，幫助緩解頸部張力。

進階密技：口香糖練「橫膈膜」吸氣法

若想進一步訓練「舌根」與神經控制，趙哲暘醫師提供一個獨門祕訣：將口香糖咬軟後，置於上顎，用舌頭力量將其貼平。

動作要領是：

• 舌頭頂住上顎口香糖。
• 吸氣，舌根用力，同時收小腹。
• 吐氣放鬆。

原理在於舌根受腦神經控管，橫膈膜受頸椎神經控管，吸氣時舌根用力可連動橫膈膜收縮。每天練習吸氣收腹、舌頂上顎停留5秒以上，能有效改善呼吸中止與打鼾，從根源降低中風風險。

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◎ 諮詢專家／趙哲暘醫師