3種便祕都有解！蹲馬桶1動作調整直腸角度、排便更順暢
【早安健康／張承宇報導】便祕是現代人常見的困擾，而許多人在排便不順時，常會將上半身前傾，認為這樣可以讓糞便更容易被排出。但是日本專業醫師指出，部分患者便祕的原因，卻出在直腸前突，前傾的排便動作反而無效！而這類型的便祕，其實只要稍微抬抬屁股，就能輕鬆找回順暢人生！
直腸型便祕可能是直腸前突造成的
日本東京山手Medical Center部長山名哲郎表示，直腸前突好發於女性，通常是因為產後、年紀增長，使陰道失去原有支撐力，漸漸在腸壁和陰道之間形成一個類似口袋的構造，容易讓糞便卡在此處，引起便秘。這類便秘特徵是明明有便意，糞便卻遲遲難以排出。
日本吉祥院醫院醫師倉田正則表示，直腸前突是在肛門以及膀胱之間的一個小空間，如果糞便卡在這個小空間、無法順利排出，就容易引起直腸型便祕；而如果排便時出現以下的情形，就需要多加注意了：
如果便秘時有以下情形，要多加注意：
- 有便意，但是糞便排出量不多。
- 感覺像要排出，但卻覺得糞便好像只是往陰部靠。
- 糞便有排出，但仍有殘便感。
雙手抬高臀部可望使腸道暢通，幫助改善直腸前突問題
專長治療便祕的倉田正醫師表示，面對這類便祕，他通常會建議患者服用軟便劑，再服用有潤滑作用的藥物，或是橄欖油來幫助排便，並搭配正確的排便姿勢，比較能讓糞便順利排出。
他強調，一般來說如果使用坐式馬桶，模仿羅丹著名雕像「沉思者」的姿勢進行排便，可以讓腹壓幫助糞便排出。但是如果患者有直腸前突問題，這樣的姿勢卻反而會使糞便更容易卡住，難以順暢排便。
對此，倉田正建議，其實只要在排便時用手將屁股抬高，使周遭的肌肉、韌帶跟著移動，直腸的角度就會更接近一直線，和地面成垂直狀態。如此一來，糞便就不容易卡在直腸前突處，可以讓排便更加順暢。