癌友怎麼過年不心累？專家提醒親友關心、飲食與感染風險要留意

農曆新年將至，家家戶戶忙著採買年貨、安排團圓飯，對多數人而言是溫馨的節日，但對正處治療中或康復期的癌症病友及其家屬來說，春節往往成為一場體力與心理的雙重考驗。

癌症希望基金會病友服務部主任陳昀指出，根據基金會多年服務經驗觀察，年節期間是癌友最容易感到焦慮、也最需要支持的時刻，常見壓力主要來自「親友關心帶來的心理負擔、飲食與作息失衡、突發身體不適，以及感染風險增加」四大面向。

她提醒，面對年節期間各種變化，癌友可先穩定心情、選擇相信專業醫療建議，並提前做好飲食、用藥與外出防護準備，讓過年照顧身體的同時，也不增加心理壓力。

親友關心變壓力？學會溫柔回應、替自己畫界線

在四大挑戰中，不少癌友最有感的，其實是來自親友關心所帶來的心理壓力。團圓聚會原是溫暖時刻，卻常因反覆詢問病況、提供各式偏方建議，讓癌友感到無所適從。

癌症希望基金會附設心理諮商所所長葉北辰表示，這類壓力多半源於親友的擔心與期待交織，而非惡意。他建議癌友可從三個方向自我調適：

1.安心說：允許自己表達真實感受，不必勉強微笑，可透過正念呼吸、書寫或向信任的人傾訴，讓情緒有出口。

2.分心聽：將關心與醫療決定分開，對未經證實的建議可溫和回應「謝謝你這麼為我費心」，再將話題轉回生活互動。

3.定心安：事先準備回應說詞，如「我會再和醫師討論後再決定」，或適度離開話題，為自己建立心理界線。

年夜飯怎麼吃？均衡、少加工是關鍵

面對滿桌年菜，癌症希望基金會提醒，癌友應掌握均衡飲食原則，適量攝取豆、魚、肉等蛋白質來源，搭配米飯等碳水化合物作為能量，同時多補充新鮮蔬菜與水果，幫助抗發炎、促進消化、維持身體機能。

基金會也提醒，應盡量避免油炸、過度加工食品及生食，以降低腸胃負擔與感染風險。年節期間聚餐頻繁、作息易亂，癌友仍需依自身狀況調整進食份量與次數，避免因節慶氣氛而過度放鬆，反而影響治療與身體恢復。

春節怕臨時不適？事前準備更安心

治療中的癌友，常擔心春節期間若出現發燒、嘔吐、腹瀉等副作用，卻不知如何應對。基金會建議，可在過年前先與醫療團隊確認應變方式，包括：

1.預先備藥：返家前確認已備妥必要的緊急用藥

2.掌握就醫資訊：事先查詢醫院春節期間的急診或特別門診時段，以備不時之需

走春出遊別忘防護　團圓不成健康負擔

年假期間親友往來頻繁，但對免疫力較低的癌友而言，更需留意感染風險。癌症希望基金會建議，病友可依自身狀況調整活動時間與強度，並落實基本防護措施：

*勤洗手、配戴口罩，避免前往人潮擁擠或通風不良場所

*若親友出現感冒症狀，應婉拒探訪

*體力不佳時，坦然表達休息需求，不勉強參與長時間行程

癌症希望基金會強調，春節是彼此陪伴的重要時刻，但關心不必全數承接，善意也不需要用勉強回報。學會溫柔地照顧自己、替自己畫線，年節才能真正成為修復身心、凝聚情感的時刻。民眾也可善用癌症希望基金會知識館等數位資源，為健康多一分準備，更有信心迎接新的一年。

（記者李政純，圖片來源：motionelements）

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