高市七賢國中老師分享教戰手冊 會考倒數忌食 別碰生冷、高澱粉

記者王正平∕高雄報導

國中教育會考即將登場，為協助考生以最佳狀態迎戰人生重要考試，高雄市七賢國中老師蔡思怡透過社群平台分享「會考教戰手冊」，從飲食、作息到防疫與心理調適，提供學生實用應考建議。內容貼近學生生活，也被不少家長大讚「根本是會考前最暖提醒」。

蔡思怡提醒，考前最重要的不是拚命熬夜，而是維持身體穩定狀態。她特別叮嚀學生，考試前應避免食用生冷食品與刺激性食物，尤其冰塊，以免腸胃不適影響表現。

此外，飲食則避免攝取太多澱粉類食物，影響腸胃消化。要適度攝取營養幫助維持體力與穩定情緒，切勿暴飲暴食，或在國中會考前嘗試陌生餐點。

她同時也提醒學生不要因緊張而自行服用安眠藥或提神藥物，避免影響精神狀態與考場反應；另穩定的睡眠與規律生活，遠比臨時抱佛腳更重要，她建議學生考前幾天就調整作息，讓身體習慣正式考試時間。

面對近期呼吸道疾病與疫情變化，她也建議考生外出時可配戴口罩、勤洗手，降低生病風險；考試當天更應提早準備准考證、文具與相關用品，避免匆忙造成焦慮。她並鼓勵學生進入考場後，先深呼吸穩定情緒，遇到不會的題目先跳過，把握整體作答節奏。

身為國文老師的蔡思怡，也是七賢國中的輔導主任，被網友與學生戲稱國文女神，每逢國中教育會考前夕，蔡思怡總是掛心學生狀況，從作息、飲食、應試心情到考場細節，經常「千叮嚀、萬叮嚀」，希望學生能以最穩定狀態迎戰人生重要考試。今年她錄製語音會考影片，用最暖心的方式提醒與陪伴學生度過考前壓力，深受學生與家長肯定。