58歲萬芳滑倒腦袋空白！醫揭「隱形內傷」7警訊 營養師點名防摔神物
58歲實力派歌手萬芳，近日組了新樂團開演唱會，現場氣氛超感人！萬芳也自曝，演出前夕她發生驚險意外不慎滑倒，瞬間腦袋一片空白，甚至覺得自己差點「不見了」！醫師提醒，熟齡族跌倒滑倒後有黃金觀察期，有些隱形內傷最容易被忽略！
開唱前滑倒 驚魂一瞬間
萬芳這次組了女子樂團「萬芳和壯女們」，日前在台北盛大舉辦「Everyday Sunday每天都是星期天」演唱會。萬芳在演唱名曲〈我們不要傷心了〉之前，突然在台上吐露一段驚險經歷，原來在開唱前2天，她不慎滑倒，那一刻受到極大驚嚇，她形容當下腦袋一片空白，隨後感受到「好險人沒有就這樣不見了」。
這場突如其來的意外，讓萬芳驚覺原來生命在日常之中，其實與死亡是如此接近。加上近期音樂圈好友相繼離世，讓她更深刻體會到無常，也感嘆珍惜身邊每位朋友的重要性。
滑倒跌倒後 這7種「延遲性症狀」要當心
萬芳形容自己滑倒當下「腦袋一片空白」。仁生復健科診所院長陳渝仁指出，滑倒當下若撞擊腦部，可能會造成腦震盪甚至腦出血，即使當下看似沒事，仍可能出現後續症狀，因此事件後的「48小時」都要密切觀察，特別是若當下有暫時喪失意識更需注意。
陳渝仁醫師列出必須提高警覺的7大症狀：
- 頭痛
- 噁心嘔吐
- 視力模糊
- 耳鳴
- 口齒不清
- 反應變慢
- 嗜睡
2.鈣＋維生素D缺一不可
為了強化骨質、降低骨折風險並預防骨質疏鬆，「鈣」與「維生素D」必須雙管齊下。鈣是骨骼主要成分，而維生素D則是幫助鈣吸收的關鍵推手。
- 鈣質來源：牛奶、起司、優格、小魚乾、黑芝麻、板豆腐。
- 維生素D來源：日曬、鮭魚、鯖魚、蛋黃。
劉婷妮營養師補充，維生素D是每個細胞都需要的營養素，現代人普遍不足，若能補足維生素D，不只能顧骨頭，還能幫助免疫、睡眠及內分泌系統運作順利，遠離文明病。
3.補充B群提升「神經協調」
很多時候跌倒或滑倒是因為「反應不及」。劉婷妮營養師指出，維生素B群參與能量代謝與神經傳導，與反應速度、肌肉控制息息相關。適度補充能幫助肌肉與神經協調，減少疲勞，降低因反應慢而跌倒的風險。B群食物來源：全穀類、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類。
4.鎂與維生素K助攻骨質穩定
除了上述主力營養素，劉婷妮營養師也提醒，別忘了兩位重要的「輔助角色」：
- 鎂：幫助肌肉放鬆、預防抽筋。建議攝取堅果、深綠色蔬菜、全穀類。
- 維生素K：協助鈣質正確沉積到骨骼中。建議多吃深綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜葉。
◎ 圖片來源／翻攝自萬芳臉書．陳渝仁醫師提供
◎ 諮詢專家／陳渝仁醫師．劉婷妮營養師