中年後胸部「走山」？穿對內衣、做對運動，3分鐘展胸法有效UP UP，還能改善胸悶、乳房脹痛
作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
英國研究指出，女性乳房衰老從35歲開始，乳房的組織和脂肪慢慢喪失，胸部下垂、外擴逐漸走山，是不可避免的自然衰老現象，但是維持胸部健康卻是一輩子的事，所以平時就要做好胸部的保養。
很多愛美的女生，為了讓胸部看起來有集中托高的效果，大多會選擇有鋼圈的內衣款式。白雁老師提醒，胸部長期被硬梆梆的鋼絲壓迫，除了會阻礙乳腺的暢通，也會造成肝膽經的瘀堵，對身體的傷害非常大。
內在美NG，殘害女性氣血
氣學管理專家白雁老師指出，女性胸罩的鋼圈，正好就壓在身體非常重要的肝膽經情緒舒緩點上，肝膽經長期被勒住，會使人的情緒鬱結狀態升高，有些人莫名其妙的火氣變大，老是處於緊繃的負面情緒反應，甚至出現很多的乳腺病如乳腺癌、乳腺增生、乳腺纖維瘤，乳腺癌等，這都跟乳腺的不暢與肝膽經被壓抑有關。
也有不少女性，為了修飾身材，整天穿著塑身衣，把身體裹得緊緊的，也會把所有的臟腑全都擠到狹窄的胸腹腔裡，使內臟毫無活動空間，不但身體被束緊，連呼吸都不順暢，人也整天緊繃著神經，嚴重阻礙胸腺四周的暢通，影響全身血液循環不良。
這樣日積月累禁錮住，人體氣不通暢，氣滯血瘀而造成身體上各種的瘀堵，難免就容易集結成腫塊了。所以，平時最好穿著舒適的內衣，如運動型或無鋼圈內衣，使乳腺保持通暢無礙，促進良好的氣血循環。
胸部虛冷是循環不好的警示
女性朋友可以自摸胸脯看看，如果偏涼偏冷的話要注意，胸部虛冷表示血液循環不良，還會影響脾胃功能。中醫說脾主肌肉，而足陽明胃經正好循經乳房，所以乳房是否豐挺、彈性跟脾胃有密切關係。若脾胃運行失常，內分泌機能下降，連帶皮膚、肌肉和腺體都會提早老化，加速乳房鬆垂變形。
另外，乳房走肝經，肝功能是否健康會反映到乳房。如果氣血運行不暢，造成肝氣鬱結，不但會讓氣血瘀堵在胸、腹及兩脇，會產生胸悶、胸肋或兩脇脹痛外，由於肝氣不通，乳房得不到氣血滋養，自然就會下垂、縮水。
白雁老師建議，平時可以在兩脇肝經的地盤上多加推揉，促進肝經的氣血運行，幫助疏通肝經，也能把不良情緒疏散開來。更推薦每天練習疏肝展胸法，幫助全身氣血暢通，促進肝膽代謝排毒，打通身體的瘀堵。
每次練習幾分鐘，就會發現打嗝或排氣增加，氣理順了，肝氣通暢，情緒也穩定下來，心情跟著舒暢開懷，經常練習可以疏肝解鬱，改善胸悶、乳房脹痛等問題，乳房自我保健就是這麼快速又有效。
疏肝展胸法，疏通氣血打開瘀堵
1.兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。
2.換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。
3.左右輪替重複練習3分鐘。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
更多幸福熟齡文章
熟齡離婚，「千萬別做」3件事！就讓這些事給大人處理，別對子女造成深層永久傷害