暑假如何拒絕不必要酒局？ 最有效說詞竟非「有開車」：踩住底線又不失禮

潮健康／編輯部

高中職生每4人有1人飲酒 國健署：「親友同聚」為主要原因

衛福部國民健康署114年青少年「吸菸暨健康行為調查」結果顯示，過去30天內青少年飲酒率較112年下降；但若有飲酒，則當日的飲酒量增加，最主要原因仍是受家人、朋友、同學或他人影響而跟著喝酒。國健署對此提醒，聚餐及應酬場合的勸酒文化，可能增加青少年接觸酒精的機會，也可能影響其對飲酒行為的認知。

因此，國健署呼籲民眾落實「無酒、節酒、零酒精」健康理念，聚餐時以無酒精飲品代替酒精飲料，從家庭及日常聚會做起，共同營造健康、無勸酒壓力的用餐環境。根據國健署114年「青少年吸菸暨健康行為調查」結果，過去30天內飲酒率，國中生為9.2%，較112年11.4%降低；而高中職生為26.6%，較112年30.4%降低。其中，過去30天內，有喝酒的日子中，通常一天喝1杯以上的比率，國中生為68%，較112年65.5%略升；而高中職生為74.6%，較112年75.4%下降。

青少年平常喝酒的原因，國中生及高中生皆以「因家人、朋友及同學或其他人喝酒，而跟著喝酒」為主（國中生占45.3%，高中生占52.5%）。國健署呼籲家長，聚餐時若有青少年在場，盡量避免飲酒，以無酒精飲料代替，以身作則建立健康生活示範，減少青少年因好奇想嘗試飲酒，以降低青少年飲酒率及未來對酒精的依賴風險。

飲酒對男性健康危害更大 恐增慢性疾病及致癌風險

世衛組織（WHO）指出，酒精是一種具有毒性和精神作用的物質，且具成癮性，除影響個人健康外，也會增加家庭及社會負擔。許多研究指出，酒精對中樞神經系統、消化系統及心血管系統有毒性作用，且含酒精飲料被國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer, IARC）歸類為第一類致癌物質，不僅會增加多種疾病及傳染病等傷害風險，每年更造成全球約260萬人死亡，是重要的公共衛生議題。

根據衛生福利部114年國人死因分析資料，觀察男女性十大死因，114年男性死亡率多高於女性，其中又以慢性肝病及肝硬化男性死亡率約為女性2.5倍（每十萬人口21.6人 / 8.7人）。而長期過量飲酒是造成酒精性肝病、肝硬化的重要危險因子之一，也會增加肝臟疾病及其他慢性疾病風險，顯示推動酒害防制仍是重要的健康促進工作。

青春期是行為改變及大腦建構的關鍵時期，青少年的大腦特別容易受到酒精的影響，越早開始飲酒，日後發生酒精依賴及相關健康危害的風險越高。研究指出，在14歲之前開始飲酒的人對酒精依賴性為20歲以後開始飲酒者的4倍。

青少年仍在發育階段，飲酒的年齡越小，越容易增加成年後的危險行為或酒精相關疾病的風險。因此，國民健康署呼籲青少年應避免飲酒，並儘可能不飲酒或延後飲酒的年齡，選擇以無酒精飲品代酒，不出入可能出現飲酒的聚會場合，或改以其他娛樂及運動等方式，培養自我管理能力，避免飲酒，保護自身健康。

拒絕勸酒文化無須羞愧！ 「逃離不必要酒局」必學這5招

國健署提供下列拒酒5招，協助民眾拒絕勸酒，避免過量飲酒有害健康：

1. 以身體狀況推辭。例如：容易起酒疹、傷肝、傷胃、醫生說不能喝酒及正在服用藥物不能喝酒等理由，也是最能踩住底線的說詞之一。

2. 以交通安全推辭。例如：今天有開車、怕酒駕臨檢取締、要找代駕麻煩等。

3. 以自備開水推辭。自備無酒精飲品，或以水取代喝酒。

4. 以直接拒絕推辭。誠實說「我不喝酒」，直接拒絕。

5. 以酒量不好推辭。例如酒量不好、容易醉、容易吐，或另一半不喜歡酒味等。

最後，國健署呼籲，面對應酬場合，運用拒酒5招，堅定拒絕勸酒文化，自我管理避免飲酒，降低酒害風險，與家人朋友一起享受健康、安全且無壓力的聚會時光。

資料來源

勸酒文化恐增加青少年飲酒量無酒聚會更健康 | 衛福部國健署