長肌瘤不敢喝豆漿？醫搖頭曝「完全忌口沒用」：這類食物才該少碰
北部一名35歲的林小姐日前發現月經量突然變多，到醫院檢查發現子宮長肌瘤陷入焦慮，三餐刻意避開豆製品、避喝豆漿，原本固定運動也暫停。中醫師周宗翰表示，「忌口」跟「不運動」不會讓肌瘤消失，應該做的是飲食適量且正常和維持規律活動。
豆製品「完全忌口」 醫：肌瘤不會消失
頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，在門診接觸到的個案，忌口又暫停運動的不少見。但子宮肌瘤不是靠「完全忌口」就會消失。真正需要注意的是肌瘤的大小、數量、位置，以及是否造成經血過多、經痛、頻尿、骨盆壓迫感等症狀。
不是「什麼都不能吃」 避免長期吃得太精緻
周宗翰指出，平時飲食可以把重點放在蔬菜、水果、全穀類、豆類、魚類、蛋、適量肉類與堅果。至於豆漿、豆腐等黃豆製品，不需要完全禁止。周宗翰表示，一般均衡飲食下適量攝取豆製品，通常不必過度恐慌，真正需要避免的是長期大量攝取單一食品或依照網路偏方過度忌口。
子宮肌瘤患者 應維持規律活動
很多女性發現肌瘤後，怕跑步、重訓會讓肌瘤「晃動」或變大，其實沒有必要停止正常活動。周宗翰建議依照自己的體力選擇快走、健走、游泳、騎腳踏車、瑜伽、皮拉提斯等中等強度運動，每週累積約150分鐘，讓身體維持良好的心肺與代謝狀態。但平常沒有運動習慣，不需要一開始就逼自己跑五公里，可以從每天20至30分鐘快走開始。
周宗翰最後提醒，子宮肌瘤並不代表人生從此進入「什麼都不能吃、什麼都不能做」的階段。與其每天上網搜尋「肌瘤不能吃什麼」，不如先把飲食回歸均衡、減少精緻加工食品、控制體重，搭配規律運動與睡眠，同時依照醫師建議定期追蹤。若出現經血量明顯增加、經期異常延長、嚴重經痛、頻尿或下腹持續脹痛等情況，更應及早就醫評估，才能真正掌握肌瘤的變化。