暑假是吸菸好時機？國健署揭「近2成青少年難拒菸」容易受同學影響

暑假期間，青少年容易受到同儕影響，進而嘗試吸菸或使用電子煙。研究指出，雖然超過8成的青少年表示有拒菸的意願，但仍有近2成在面對誘惑時無法堅定拒絕。事實上，高達9成的吸菸者在18歲以前就已接觸菸品。對此，國健署分享「4招拒菸方法」，成功拒絕菸品的第1步在於堅定個人的信念。

近2成青少年難拒菸

暑假是青少年放鬆身心、遠離課業的時光，但同時也是青少年初次接觸菸品與電子煙的高風險期。根據衛生福利部國民健康署2023年「青少年吸菸行為調查」顯示，82.1%青少年表示絕不吸菸，但仍有近2成未能堅定拒絕菸品誘惑。

此外，多數研究指出，大眾媒體置入吸菸行為，以及看見同儕使用菸品，都會增加青少年嘗試菸品的興趣，統計數據更顯示，在習慣性吸菸的人中，就有近9成18歲前就開始接觸菸品。

國健署指出，青春期是身體和心理快速發展的關鍵時期，菸品對青少年造成的傷害也就更大，尤其導致腦部「持久性」的損害，導致學習與記憶效率下降。此外，青少年比成人更早且更頻繁出現戒斷症狀，例如：頭痛、煩躁、失眠等，導致戒菸更困難。

菸癮者的其實身不由己

菸草商投入大量資金推廣菸品，意圖誘使青少年成為菸癮者，透過戲劇演員的演繹，吸菸行為常被賦予「帶來靈感」或「英雄崇拜」等美好想像，深植於觀眾腦中。當青少年渴望展現自我風格與魅力時，便容易將其與吸菸聯想在一起。

然而，現實中的菸癮者，其實是被菸品綁架的人。長時間沒吸菸就焦躁不安，工作與生活常被迫中斷，只為吸一口菸才得緩解。隨著公共場所禁菸規定日益嚴格，吸菸者越來越難找到合適的地點吸菸，即使在家或戶外，也常因影響他人而遭到投訴或勸阻。此外，二手菸對家人健康造成危害，尤其是孩子與長者，更容易引發家庭衝突與緊張。

4招拒菸方法

我們抽知道拒菸的重要性，但是該如何拒菸呢？國健署建議，成功拒絕菸品的第1步在於堅定個人的信念，即是體認到「接觸菸品百害而無一利」，不吸菸是正確且理所當然的決定。為協助民眾更自然地應對拒菸情境，避免現場氣氛尷尬，建議民眾平時可預先演練以下拒菸方法：

• 當主要策劃者：安排在禁菸場所或不能吸菸的室內場合聚會。
• 建立拒菸盟友網絡：事先和好友約定不吸菸，相互支持，遇到邀約吸菸的場合，能協助拒菸為對方解圍。
• 預備婉拒的理由：例如「我的呼吸道比較敏感，如果吸菸會喉嚨不舒服」「家人對菸味敏感，我擔心菸味沾到身上，家人聞到會誘發氣喘」。
• 直接堅定拒絕：陳述吸菸的傷害，表明拒菸立場，真正的朋友是能尊重對方的選擇。

國健署呼籲，青少年可於暑假安排旅遊、學習或戶外活動，放一個充實的無菸暑假，若發現身邊好友受菸癮所苦，請主動勸說戒菸，也可以撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，由專業諮商人員提供心理支持，量身打造個人戒菸計畫。

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