毀肝飲料排行榜 無糖珍奶、天然果汁被點名 養肝快學揉肝經消鬱悶又解毒

國人很愛喝手搖飲，大家猜猜無糖珍奶、金桔檸檬、鐵觀音與全糖紅茶，哪一杯的含糖量最高？答案可能出乎意料。營養師宋明樺提醒，含糖飲料除了讓人變胖，也是造成脂肪肝的因素之一，尤其愈酸的果汁與珍珠，都要小心是含糖地雷；中醫師鄒瑋倫建議大家，揉肝經養肝，透過穴道與經絡養肝，排疏氣鬱。

看更多：脂肪肝沒症狀不用管？當心高血脂、糖尿病與肝病上身 這樣做最快3個月就改善

在《健康2.0》節目中，一共準備了4杯不同飲料，請來賓猜猜哪杯含糖料最高。結果出乎意料的竟是「無糖珍珠奶茶」，含糖量是15顆，而看似健康的金桔檸檬也有10.3顆糖。

別被「無糖」、「天然水果」騙 以為沒放糖

營養師宋明樺指出，「無糖珍奶」看似沒什麼威脅性，尤其還寫著「無糖」，但它的含糖量最驚人。飲料本身無糖，但關鍵是珍珠。很多珍珠都是放在糖水裡煮，加上它是澱粉類，就像海綿吸水，若存在的環境裡愈甜就吸愈多糖，「所以光是吃珍珠，其實就很甜了。」

看更多：無糖飲品可能不是無糖！甜味劑恐越吃越肥、糖尿病上身 專家曝2種糖較健康

此外，大家常常會被果汁類或者天然的水果，像金桔、檸檬誘導，覺得喝的是天然果汁，但往往是「有多酸就要有多甜」，加了很多糖，才能產生酸甜好滋味。

手搖飲對健康的危害

宋明樺不諱言，現在大家對手搖飲都稍微有一點警惕，知道不能太常喝，常會容易有脂肪肝、肥胖、代謝症候群、提早失智等危害，但大家往往對果汁類飲失去戒心，以為果汁很健康又是天然的，誤以為每天都喝一杯果汁好像不傷大雅。

其實之前日本有一個針對脂肪肝患者進行的問卷調查，除了喝酒或熬夜等會有脂肪肝的危險因子，但他們共通點的特點是「都很喜歡喝現榨果汁」。

利用穴道經絡：疏肝排毒

除了小心含糖飲料可能對肝臟帶來危害，中醫師鄒瑋倫提到，養肝只能疏肝、平肝、揉肝。除了利用藥物調理，也可以利用穴道和經絡疏肝、排毒。

1、期門與章門：疏肝理氣 改善消化不良

首先找到期門與章門穴位。期門穴在乳房下第二肋骨正中直下；章門穴就是把手就放在鎖骨，手肘的位置，對著腋下直下的地方就是章門穴。

找到穴位後，用手由期門往章門用力往下滑推，可達到疏肝理氣，也能改善消化不良的問題。

2、陰廉、足五里、陰包與曲泉：消水腫、排肝毒

鄒瑋倫提到，下半身水腫、大象腿，代表肝腎不合、 肝腎氣虛。可常按摩大腿內側四個穴道，由上而下依序是陰廉、足五里、陰包與曲泉。

鄒瑋倫說，若不清楚穴位也沒有關係，它們都是同一條經絡。躺下來後，一隻腳伸直，另一隻腳彎曲，在彎曲的那隻腿上，只要記得由從鼠蹊部（內褲線）往小腿的方向，像是揉麵包或揉饅頭的手法揉推，可以幫助身體水分代謝，氣機暢旺。

◎ 諮詢專家／宋明樺營養師‧鄒瑋倫中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】