一天至少4次擁抱才夠！醫揭「肌膚飢渴症」：正悄悄偷走你的快樂
實習編輯藍子瑄／台北報導
▲心理治療師維吉尼亞．薩提爾（Virginia Satir）就曾指出：「人每天至少需要四次擁抱才能生存，八次穩定情緒，十二次才能真正成長。」（圖／PIXABAY）
在這個用訊息、貼圖、語音就能聯繫彼此的時代，你是否也常常感到一種說不出口的孤單？明明有人陪伴，心卻總覺得空空的？小心，你可能已經「肌膚飢渴」了！
這種現象，醫學上有個正式名稱叫「肌膚飢渴症」（Skin Hunger），指的是人長時間缺乏身體接觸，導致壓力上升、情緒不穩。心理治療師維吉尼亞．薩提爾（Virginia Satir）就曾指出：「人每天至少需要四次擁抱才能生存，八次穩定情緒，十二次才能真正成長。」
擁抱釋放愛的荷爾蒙 療癒力來自觸覺刺激
皮膚是人體最大的器官，也是感受力最豐富的感官界面。根據皮膚科醫師黃晨昊說法，當我們觸摸皮膚時，皮下的壓力接受器會刺激副交感神經，讓心跳變慢、血壓下降，同時降低壓力荷爾蒙「皮質醇」，讓人進入放鬆狀態。
進一步的研究顯示，擁抱與肌膚接觸的過程還能促使身體釋放「催產素」（Oxytocin），這種俗稱「愛的荷爾蒙」的激素，正是讓人產生安心感與幸福感的關鍵。
不只有感覺，還有數據 按摩助早產兒健康成長
美國邁阿密大學的「觸覺研究所」曾針對早產兒進行一系列研究。由Tiffany Field教授主持的實驗發現，接受每日3次、每次10至15分鐘按摩的早產兒，在短短5至10天內，體重比對照組高出25至50%，住院時間也提前縮短3到6天。
類似的臨床證據也顯示，肌膚接觸有助改善新生兒黃疸、舒緩孕婦產前憂鬱，甚至提升自閉症兒童的睡眠品質，這一切都證明，肌膚接觸不只是溫暖，更是「療癒」。
當焦慮不安時，我們常會下意識地環抱自己、摩擦手臂？這就是自我觸覺安撫的本能。撫摸寵物、擁抱伴侶、睡覺時抱著娃娃、做完按摩後的身心放鬆，都是「肌膚飢渴」的自然出口。
擁抱不是奢侈，而是我們的日常所需
在這個快速變動的時代，我們總被忙碌追著跑，卻忽略了那些真正能療癒身心的小事——「一個簡單的擁抱」。當你感到孤單或煩躁，或許不是心太累，而是「肌膚太久沒被感受到」。