睡覺到底能不能穿襪子？醫給答案：關鍵在這1點 做錯反而更難睡

冬天夜晚睡覺，最先投降的，常常不是意志力，而是冰冷的腳！你明明洗好澡、鑽進被窩，身體是暖的，腦袋也開始放空了，偏偏腳像是被遺忘在寒流裡——冷、麻、僵，怎麼擺都不對。那種感覺很微妙，不痛、不病，但就是睡不著。於是你低頭看著那雙襪子，心裡開始拉扯：穿？還是不穿？

迷思一：穿襪子會「壓血管、血液不循環」？

不會！只要你穿的是「一般保暖襪」，不是醫用彈力襪，也不是緊到像止血帶，躺著睡覺，根本不會壓到影響血流。真正會造成血液循環問題的，通常是患者本身的問題，而不是「穿襪子睡覺」：

．糖尿病周邊神經病變

．嚴重動脈硬化

．長時間穿過緊鞋子行走

迷思二：穿襪子會悶出腳氣？

腳氣不是悶出來的，是「黴菌」感染。足癬（腳氣）＝真菌問題，不是「襪子問題」。健康的人；冬天腳汗本來就少；睡前洗腳、擦乾、穿乾淨襪子，幾個小時的睡眠時間，不會突然長黴菌。但如果你「本來就有腳氣在治療中」，那確實不建議穿襪子睡，這點醫師會站在保守派。

迷思三：襪子會把腳趾甲擠到瘀血？

這個真的太誇張了！腳趾甲擠下瘀血需要的是長時間反覆摩擦、強力撞擊（例如爬山穿不合腳的鞋）。躺著睡覺穿襪子，完全不構成條件，不要嚇人！

重症醫師黃軒強調，有些傳言，真的不用太往心裡去，說實話，這些說法大多是「聽起來很嚴重，實際上很誇張」。那為什麼有人一穿襪子，真的比較好睡？關鍵其實不在襪子，而在「溫度」。人要入睡，身體得先慢慢降溫，特別是核心體溫。腳和手這些「邊邊角角」一暖起來，血管會放鬆，熱比較容易散出去，大腦也比較快收到「可以休息了」的訊號。所以對某些人來說，襪子不是保暖工具，而是入睡的開關。

如果你又被腳冷卡在清醒與入睡之間，不妨低頭看看那雙襪子——穿上也好，脫掉也行。反正，真正重要的不是襪子，而是你終於能不能，好好睡一覺。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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