選好食、吃好食 維持健康體位靠7招

記者張翔∕嘉義縣報導

根據世界肥胖聯盟統計，預估到2035年全球肥胖人口將高達19億人，且年齡層逐漸年輕化，衛生局呼籲家長重視學童健康，從小培養選好食吃好食的能力，「健康體位靠7招，運動營養攏總包」，一起向肥胖說不，迎向健康擁有健康體位。

兒童肥胖會導致許多健康問題，如早發的糖尿病，高血壓、高血脂，心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。

嘉義縣社區營養推廣中心營養師張家瑄分享7招維持健康體位，第1招「食育從小好穀力」強調全榖雜糧重要性；第2招「3蔬2果不生病」多吃蔬果增強抵抗力；第3招「優質蛋白長肌肉」原型豆魚蛋肉類食物增加肌力的好處；第4招「每天1.5杯奶」補充鈣質好長高。第5招「三餐定時不飢餓」減少餐間吃高糖高油點心頻率；第6招「全家共餐好食光」營造學童良好用餐氣氛；第7招「規律運動體力佳」增加活動量及增強體力以維持健康體位，透過以上7招，從家裡到校園執行全方位照護，學童均衡營養全都包，健康體位沒煩惱。