不良習慣傷身比想像更早！36歲就可能影響健康

<常春月刊>提醒您，吸菸有害健康

許多人以為自己還有時間戒除吸菸、酗酒或其他不健康習慣，但最新研究顯示，這些惡習對健康的影響可能比預期來得早。雖然改變永遠不晚，但研究人員警告，這些不良習慣最快可能在36歲就開始損害身心健康。

根據《醫學年鑑》發表的研究，心臟病和癌症等非傳染性疾病導致全球近四分之三的死亡。研究主要作者蒂亞·凱卡萊寧博士指出，遵循健康生活方式可降低患病及過早死亡風險。

研究追蹤數百名參與者長達30年以上，發現吸菸、酗酒及缺乏運動等習慣，會比人們預期更早造成健康損害。尤其是同時具備三種不良習慣的人，身心健康狀況顯著比完全避免這些習慣者差。

單獨分析發現，每種習慣對健康的影響不同：

缺乏運動：與身體健康狀況下降密切相關

吸菸：主要影響心理健康

酗酒：同樣損害心理健康

令人震驚的是，這些影響在30多歲就開始顯現。研究也指出，不良習慣越多、持續時間越長，對身心健康的傷害就越大，甚至可能累積慢性病風險。

凱卡萊寧博士強調：“儘早戒除吸菸、酗酒及養成運動習慣至關重要，可避免健康損害日積月累，維持晚年身心健康。”

(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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