腦弱化看臉就知道！從這3處自我檢查
【早安健康／李政家（美國脊骨神經醫學博士）】 大腦失衡，用看的就知道
從臉部、體態、步態，看出左右腦平衡狀態
正常人的大腦是左右腦平衡的狀態，但也並非固定如此，而是始終在內外在動態擾動中求取平衡。也因此，當大腦的某一側持續退化，就會影響我們的身心狀況。
想必大家都很想了解自己大腦狀態，在此提供自我檢測的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。
自我檢視的內容包括：臉部觀察、體態觀察、步態觀察這三項，可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！
臉部觀察
大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態。在此舉例右腦狀態較差的情況：
- 右額皺紋比較少。
- 右側眉毛較低。
- 右側眼瞼下垂。
- 右側法令紋較淺或是較低。
- 右側嘴角比較低。
- 舌頭往外伸出時會往右偏。
- 反之左側亦然。
體態觀察
在此舉例右腦狀態較差的情況：
- 頭部側傾到右邊，頭偏左轉。
- 右邊肩膀較低，往內旋轉。
- 右手肘內旋並且較為彎曲。
- 右手大拇指朝內側旋轉。
- 右大腿膝蓋往外旋轉。
- 右腳掌往外轉。
- 反之左側亦然。
步態觀察
一般大腦弱化或失衡時，可以從走路姿態觀察出來：
- 走路時弱邊手臂擺動幅度較小。
- 弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。
- 原地踏步走時無法維持定點，由於肌肉張力不一致導致步幅不一，容易往弱邊轉圓圈（圖3-8）。
▼圖 3-8：原地踏步測試示意圖
閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步 50 下。
如果你身體旋轉偏移的角度超過 30 度，或是位移超過 50 公分，就代表大腦已經開始有退化的跡象。
看下一頁來學大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦！動動手指就能幫大腦復健喔
大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦
「功能神經學」的主要觀念在於強調早期發現、早期治療，除了前面提供多種檢視與觀察大腦退化的跡象之外，多項研究早已指出只要針對大腦失衡的弱項積極強化，就可以平衡左右腦、活絡大腦神經。
激左右腦活化術， 才能強化弱邊大腦
首先要除惡，也就是排除外在因素以避免繼續惡化；其次積善，針對退化部位即時做出預防性的復健活化，而不是坐視不管等到疾病晚期，才不得不依靠藥物或是開刀。
人體擁有的十二對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。
在活化復健大腦之前，要提醒大家的是，大腦接受外界刺激的神經路徑走向，除了嗅覺（同側）以外，都具有將訊號傳遞到對側大腦的特性，所以記得選擇弱化大腦的對側給予刺激，才能達到強化弱邊大腦的目的（圖3-9、3-10）。
接下來，分別提供活化左腦及右腦的大腦復健技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態，以及步態上。大腦活化術好好做，也可以是外在美容術，何樂而不為？
▼圖 3-9：刺激活化大腦，要順著神經路徑走向
▼圖 3-10：活化左右腦，請這麼做！
手指運動
❶ 想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體，比方活化左腦要動動右手指。
❷ 先暗記右手食指是一、中指是二、無名指是三、小指是四。
❸ 手指運動就是讓大拇指快速地與其他手指指尖碰觸，練習數數一、二、三、四；四、三、二、一。
❹ 每天練習兩次，每次二至五分鐘。
手腳畫八運動
❶ 想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體，比方活化右腦要動左手、左腳；活化左腦要動右手、右腳。
❷ 將手或腳在地上（或懸空）畫八即可。
❸ 每天練習兩次，每次二至五分鐘。
本文摘自《腦癒力》／ 李政家（美國脊骨神經醫學博士）／新自然主義
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