應酬客戶、常有飯局...40歲後最要小心濕邪傷人！國寶級中醫師傳授：6招遠離痰濕
四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招
在路老身邊侍診時，見過這樣一位男性患者，大概有40多歲，穿著打扮都很講究，看上去紅光滿面，神采奕奕，典型的成功人士。開始還以為他是陪別人來看病的，因為他的樣子看上去沒什麼問題，但他一進診間就開始訴苦：「路老，您快給我看看吧。我身體一直都挺好的，可最近這段時間老覺得特別累，爬3、4層樓就非常喘。動不動還會頭暈，早晨起床就像一整個晚上都在工作似的，感覺非常疲憊，全身酸得難受，一點也不想起床。白天還很容易打瞌睡。我老婆跟我開玩笑說我是更年期，您說我剛40出頭，不至於吧？」
路老耐心聽他說完，然後微笑著讓他坐下，開始把脈。路老問他有沒有檢查過身體，他說查過，血糖、血脂、尿酸、血壓都高，西醫開了7、8種藥，有降糖的、降脂的、降壓的、降尿酸的⋯⋯但吃了都不是很管用。路老又看了他的舌苔，問了二便，然後說：「你吃得挺好吧？」這位老闆愣了一下：「是啊，人到中年了，要注意補一下，老婆在家沒事，經常給我煲各種滋補湯。不過我在家吃不了幾次飯，常有飯局。應酬客戶，沒辦法！」路老接著說：「你這病就是吃出來的，以後記著多吃點清淡的東西。」然後給他開了方子。
之所以要講這個患者的故事是因為他很有代表性，歷經拚搏後事業有成，但身體卻垮了。就像他說的「在家吃不了幾次飯，常有飯局」，偶爾在家吃飯，老婆還會給煲滋補湯，這樣飲食沒有節制，脾胃根本無法承受這些「膏粱厚味」，代謝失常，於是堆積在體內形成了痰濕體質。治療上就要除掉他體內的痰濕，這樣血糖、血脂、血壓等各項指標才能降下來。路老給他開的方子旨在健脾祛濕、化濁，並囑咐他要節制飲食，加強鍛鍊。3個月後，患者精神清爽，各種症狀基本上都消失了。
路老認為，大部分現代人都是痰濕體質。中醫所說的濕，實際上包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於南方梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。
這好比自然界中治水一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽相交，風雨霧露適當，就是人們說的風調雨順，整個自然界很和諧；反之，江河阻塞、氾濫成災，就會造成局部水氣過多，影響生態平衡。中醫把人體比喻為一個小宇宙，脾胃相當於宇宙間的水利樞紐，只有這個樞紐正常運轉，才不會造成水濕氾濫。但如果平時不注意，損傷了脾胃，就會導致痰濕。
怎樣才能讓身體遠離痰濕的困擾呢？路老給了大家幾點建議。
路氏養生妙方之遠離痰濕
- 盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。
- 保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
- 多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
- 節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
- 調整起居時間，勞逸結合，儘量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
- 經常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。足三里的位置我們在前面已經說明過了。每次按摩這兩個穴位3∼5分鐘，以酸、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。
上述方法是路老日常養生的妙方，如果症狀嚴重，通過自我調理仍無法緩解，還是應該及時求醫治療。
飯後散步養身心，輕鬆活到99
一般人都知道「飯後百步走，活到99」。特別是如今很多人的工作是一天到晚對著電腦，一坐就將近10個小時，對於這些人來說，散步是非常好的運動和養生方式。另外，像從事教師等職業的人，每天站立的時間比較長，經常散步也能促進血液回流。散步還可以讓我們疲憊的神經細胞得到充分的休息，從而促進和改善睡眠；散步時，腹部的肌肉隨之運動，相當於對胃腸道進行按摩，可促進胃腸的蠕動，增進腸道的消化和吸收，對改善消化不良、便祕等都有不錯的效果。
結束了一天繁忙的工作，晚飯後抽出時間散散步，對身心健康的確非常有益。不過，路老提醒大家，飯後胃正處於充盈狀態，由於消化的需要，大部分血液供應會集中於胃腸，若胃中的食物還沒有完全被消化吸收的時候就散步，一部分血液會轉移到四肢運動系統，胃會因血液供應不足，消化液的分泌就會減少，消化能力也大大下降，這樣容易誘發功能性消化不良，久之會導致胃黏膜病變。同時，飯後食物存留胃中，加重了胃的負擔，這時如果快走，還會造成胃下垂等疾病。所以，飯後百步走也是有講究的。
首先是走的時間，應在飯後半小時至一個小時後再行走，讓胃中的食物有充足的消化時間。如患有肝炎、胃下垂的病人，由於消化吸收能力差，食物吸收時間長，最好飯後休息一個小時以上再行走。心腦血管疾病患者則不提倡飯後行走，因為飯後血液供應大多集中到胃部，行走時血液又轉移到四肢，心腦血管血液相對減少，這時容易誘發心腦血管疾病。高血壓、動脈硬化的病人同樣不適合飯後馬上運動。晚餐也不要吃得太飽，吃到7、8分飽就可以了。
再就是散步的時間以一個小時為宜。不過這也不是千篇一律的，每個人應該根據自己的身體狀態來定，以輕鬆舒展，不疲倦為好。
散步的姿勢應該是抬頭、挺胸、邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。散步的速度可分為慢走、中走、快走、小跑幾種。慢走為每分鐘走70∼90步，時速3∼4公里；中速為每分鐘走90∼120步，時速4∼5公里；快走為每分鐘走120∼140步，時速5.5∼6公里；小跑為每分鐘140步以上。每分鐘走140步，走一小時即接近一萬步。
延伸閱讀：
●書籍簡介
養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方
路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书
作者： 蘇鳳哲, 路潔
出版社：世茂
出版日期：2018/11/02
語言：繁體中文
蘇鳳哲
路志正中醫藥研究院副院長，中國中醫科學院中醫傳承博士後。2007年獲「國家優秀中醫臨床人才」稱號，從事中醫臨床多年，曾先後發表國家級論文五十餘篇，參編中醫著作四部，主譯法文譯著兩部，獲得省部級科技進步獎三項。
路潔
路志正中醫藥研究院副院長，國醫大師路志正教授的小女，國家中醫藥管理局指定的路志正教授學術繼承人，從醫三十餘年，頗得路志正教授真傳，獲首屆中醫藥傳承獎。注重養生以調脾胃為根本，擅長治療脾胃病、風濕免疫病等疑難雜症。曾發表學術論文多篇，參編多部中醫著作。
總顧問簡介
路志正
◎國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
◎首屆國醫大師。
◎或中華中醫藥學會終身成就獎。
◎中國中醫科學院資深研究員、博士生導師。
◎中國中醫科學院榮譽首席研究員。
◎首都中醫藥養生首席指導專家。
◎主要著作有：《中醫臨床資料彙編》《中國針灸學概要》《中華人民共和國藥典》（二部）《中醫症候鑒別診斷學》《中國名老中醫經驗集萃》等。