春季養肝怎麼做？中醫教你從情緒、飲食到作息全面調整！
勿輕忽!脂肪肝 醫師示警 肝癌風險高 肝臟是人體最重要的代謝器官之一，負責解毒、製造蛋白質及儲存能量。然而，肝臟本身因為缺乏痛覺神經，即使已經受損，往往也沒有明顯症狀，因此被稱為「沉默的器官」。因此定期檢查與正確保養顯得格外重要。在台灣，常見的肝臟問題，主要包括B型肝炎、C型肝炎以及日益增加的脂肪肝。
成大醫院胃腸肝膽科主治醫師 黃千睿表示對C型肝炎而言，目前已有高效口服藥物，多數的患者高達99%，可以在8到12週的療程內即可治癒；而B肝的患者 雖然無法完全清除病毒，但透過抗病毒藥物可以有效抑制病毒複製，顯著降低肝硬化跟肝癌的風險。避免飲酒、熬夜以及不必要的藥物，或保健食品，也是保護肝臟的重要原則。
臺大醫院消化內科主任／教授 劉俊人指出肝臟疾病包括肝癌的原因很多啦，那我們台灣最多就是B型跟C型肝炎，那另外一個可能更常見會發生，可是大家不是太注意是脂肪肝，當常見是脂肪肝的發生率非常高。那會發生是脂肪肝少數的一個個案，那經過長期不斷的發炎，那纖維結巴還是有這個產生肝癌的風險，那這一點是需要大家，特別去注意的。」
脂肪肝不可忽視 醫師:生活型態要改變! 脂肪肝整體的治療核心在於生活型態調整，其中以減重最為關鍵。研究顯示，只要減少5%到10%的體重，就可以明顯改善肝臟的脂肪堆積。同時建議減少高糖、高油及精緻澱粉攝取，並養成每週至少150分鐘中等強度運動的習慣，例如快走或騎腳踏車。
成大醫院胃腸肝膽科主治醫師 黃千睿表示無論是否已有肝病，良好的生活習慣都是保養肝臟的基礎，包括避免過量飲酒、不要濫用藥物、維持規律的作息以及健康的體重。
臺大醫院消化內科主任／教授 劉俊人進一步指出，脂肪肝大概一般會分成喝酒有關，跟喝酒沒有關係的，那如果跟喝酒有關的脂肪肝，那產生肝癌的風險就會更高一些。那針對跟喝酒沒有關的，代謝相關的一個，脂肪肝比較重要，還是就是生活習慣的一個，注意調整，那包括飲食 盡量要健康。
中醫:春天肝氣不舒 疲倦.失眠.腸胃也亂 春天天氣回暖，萬物生長從中醫的角度來看，這是一個適合養肝的季節，因為肝在五行屬木和春天的特性相應，所以這個時節如果調養的好，這一整年的身體的狀態都會比較穩定。所謂養肝，不只是保護肝臟，而是讓整個身心的運作都變得比較順暢。
彰化秀傳醫院中醫部醫師林聖鈞表示，春天屬木，我們的肝也是屬木，所以我們的肝臟對應到我們的春天。春天裡面的植物呢，都喜歡枝葉向外生長，舒展它的身體。那我們的肝臟也是一樣。
中醫師 吳明珠指出在這個春天的時候也不妨呢，多吃一點我們所謂的青澀的。蔬果啊青菜啊，這些可以多吃，那還有剛剛提到肝呢，它就是五臟六腑，都有一個器官，會跟我們的這個對稱，那肝就對稱在，我們的眼睛。
高雄秀傳醫院中醫科醫師劉易欣表示，因為中醫認為肝主疏泄，和情緒啊 睡眠 腸胃，還有氣血的運行，都有關係。所以春天常見的疲倦腸胃不順情緒的起伏都和肝氣不舒有關。春天養肝第一個重點是調整情緒，如果長期悶著壓抑情緒，久而久之會容易出現胸悶腹脹。容易生氣睡不好等狀況，建議多到戶外走走曬曬太陽，讓身心自然放鬆。
中醫師建議飲食清淡均衡，多吃春天當季蔬果 少油膩 少酒精，少吃過度辛辣的刺激物，務必多運動，讓氣血可以流動，其實養肝並沒有那麼複雜，重點在於讓生活的節奏放慢，調整情緒規律作息，身體運作順暢，自然就比較不容易生病。