臉越來越長、牙越來越暴？小心這件事可能正改變你的長相
【早安健康／阿舟物理治療師】 小心！你的呼吸方式可能正改變你的長相！
不同的呼吸方式也會影響長相？
對！你沒看錯～ 而且這也有研究統計證據！
如果你不想要牙齒排列亂糟糟、臉像馬一樣的長、暴牙、嘴唇老不自覺開開，而你剛好還是年輕人，那你最好開始停止用口呼吸，開始用鼻子呼吸。
最近在查詢口呼吸與鼻呼吸之間的差別，意外發現許多文獻都在探討一個看似完全無關的議題
【呼吸與長相的關連】
「如果你不想看專業的探討，可以直接滑到底下看結論喔！！」
「如果你不想看專業的探討，可以直接滑到底下看結論喔！！」
「如果你不想看專業的探討，可以直接滑到底下看結論喔！！」
我找到其中二篇文獻
「Influence of Mouth Breathing on the Dentofacial Growth of Children: ACephalometric Study」
他們蒐集了共50位6～12歲的小朋友，並分為三組
- 鼻子呼吸 （10位）
- 嘴巴呼吸 （同時因腺體腫大造成鼻子阻塞約60％） （20位）
- 嘴巴呼吸 （鼻子通暢） （20位）
並用頭影測量
他們比較他們在頭顱和長相上的差距，發現口呼吸的小朋友，明顯牙齒較暴（U1-L1 angle），同時在自然放鬆的情況下嘴巴皆會不自覺地開開（Interlabial gap）。
研究發現口呼吸有較高比例暴牙
習慣口呼吸的人，會常不自覺嘴巴開開
第二篇文獻探討正在矯正中的小朋友
「The Effect of Mouth Breathing Versus Nasal Breathing on Dentofacial and Craniofacial Development in Orthodontic Patients」
總共收集了116位正在做牙齒矯正的小朋友，年齡範圍在10～14歲之間，依照口呼吸與鼻呼吸分別分為二組：
- 口呼吸組 （n=55）- 平均年齡12.49歲
- 鼻子呼吸組 （n=61）- 平均年齡12.55歲
頭影測量上的差距也十分明顯，他們發現口呼吸的人有較高比例的下頷後縮和不成比例的前下巴較長後下顎較短（換句話說就是臉變長了=馬臉）。
呼吸錯了會影響臉型！下一頁物理治療師詳解原因
「為什麼會這樣呢？」
牙齒在生長的過程中會被外在的壓力推拉而改變，而牙齒有二個主要壓力來源，一個是裡面的舌頭，一個是外面的臉頰肌肉。
當使用口呼吸時，裡面的舌頭支撐沒了，就會被外面的肌肉擠壓，而形成上顎變窄、牙齒亂長的狀況發生。
「結論」
不管造成的可能的原因是什麼，但根據研究發現口呼吸和鼻呼吸影響長相，長期的口呼吸會導致臉型幾個改變：
- 暴牙
- 臉型變長
- 下頷後收
- 放鬆時嘴巴不自覺打開
如果你正在矯正牙齒或是仍然使用口呼吸，趁來不及前改變你的呼吸方式吧！
以目前的證據來說，用鼻子呼吸是較好的選擇，但這可能指的是吸氣的部分，吐氣就完全不一樣囉！
關於「呼吸」下次來談談吐氣該怎麼吐吧！
作者簡介：阿舟物理治療師 經歷：台灣國家高考物理治療師、前林口長庚紀念醫院物理治療師、國立臺灣體育運動大學合作講師、仁德醫護管理專科學校合作講師，目前經營個人粉專「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」。
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