夏天體味重好尷尬？日本名醫教正確洗澡法 「這時間」洗最有效
生活中心／綜合報導
夏季高溫潮濕、流汗量增加，不少人開始擔心體味變重，紛紛使用止汗劑、香水或各式除臭用品協助。不過，日本東京市立大學理工學院教授兼醫師早坂信哉在日媒PRESIDENT中撰文指出，想改善體味，關鍵應是要盡快清除汗水與皮脂，只要掌握正確洗澡方式，就能有助降低異味產生。
早坂信哉表示，人體汗水本身幾乎沒有味道，真正的體味來源，是汗水與皮脂停留在皮膚表面後，被皮膚細菌分解所產生的代謝物。因此，只要能及時洗去汗水與皮脂，便能從源頭減少異味。
早晨淋浴或泡澡 有效去除異味
他建議，容易流汗或有體味困擾的人，可養成每天早晨快速淋浴的習慣。研究顯示，只要早上花1分鐘沖熱水澡，就能有助洗去夜間累積的皮脂，並降低白天皮脂分泌量，對減少體味有一定幫助。
至於水溫方面，早坂建議使用約41℃左右的熱水。由於皮脂遇冷容易凝固，不易被沖洗乾淨，適當的熱水能幫助皮脂溶解，提高清潔效果。如果想讓身體快速提神，也可將水溫提高至約42℃，有助刺激交感神經，提高精神狀態。
除了晨間淋浴外，晚上泡澡也是改善體味的方法之一。早坂指出，若時間允許，建議先泡澡約2至5分鐘，再開始清洗身體，因為熱水能讓角質與皮脂軟化，更容易將附著在皮膚上的污垢洗淨，即使只有短短幾分鐘，清潔效果也比單純淋浴更好。
大力搓洗身體可能摧毀皮膚
不過，他也提醒，人體皮膚表面有許多正常菌叢，能維持皮膚健康與屏障功能，若每天大量使用肥皂、沐浴乳，或使用粗糙的搓澡巾反覆用力刷洗，反而可能破壞皮膚菌相平衡，增加乾燥、搔癢，可能讓體味問題更加明顯。
因此，若白天只是因流汗想快速沖澡，只需要使用熱水沖洗即可，不一定每次都要搭配清潔用品。若需使用肥皂或沐浴乳，也建議先搓出綿密泡沫，再以泡沫輕柔覆蓋皮膚，利用泡沫帶走髒污，避免大力摩擦皮膚。
此外，腋下、頭皮、臉部、胸口、背部及臀部等皮脂分泌較旺盛的部位，可適度加強清潔；至於四肢等皮脂較少的地方，則不需過度清洗，以免破壞皮膚天然保護層。
除臭產品只是輔助 維持好的清潔習慣才健康
醫師表示，除臭產品可作為輔助工具，但若想從根源改善體味，最好從清潔習慣入手。適時沖澡、避免汗水長時間停留在皮膚上，再搭配溫和的清潔方式，才能有效降低夏季體味困擾，同時維持肌膚健康。