魚油過量恐「心律不整」！最佳攝取量曝光 醫提醒3類人慎吃
許多人都有吃魚油當保健的習慣，除了護心血管、調整血脂外，也有著抗發炎的功效，不過究竟多少攝取量才是最合適的？對此，蔡明劼醫師給出了解答。
蔡明劼醫師在粉專發文表示，許多人為了護心臟健康每天猛吞魚油，不過根據最新針對超過 40 萬人的醫學研究發現，雖然體內 Omega-3 濃度較高的人，發生心房顫動的風險較低，但研究中仍提到，若攝取過量反而可能干擾心臟電位、增加心律不整的風險。
魚油攝取量很關鍵
根據研究，魚油攝取量與心房顫動呈現「U型關係」，也就是說，攝取太多或太少都不行！每天約 500–700毫克的EPA+DHA被認為是「相對理想」的攝取範圍，心房顫動風險也最低。
「吃魚」是優先選擇
第二，美國心臟協會（AHA）更鼓勵民眾「吃魚」，而非狂吞魚油膠囊。在心血管健康飲食指南中建議，每週至少吃 2 餐魚或海鮮，舉例來說，一份鮭魚平均可提供約300毫克EPA+DHA，如果一週吃2到3次，其實就已經非常接近研究中風險最低的區間。
3類人慎吃魚油
最後醫師也強調，能吃魚的話就優先吃魚，若是要吃魚油，也要謹記「適量、不過量」。另外醫師提醒，心律不整、心房顫動病史，或正在服用心血管藥物的這3類族群，補充魚油前務必和醫師討論，才能真正安心保健。