年前聚餐作息打亂：寒冷環境下身體更易疲累

農曆年前，行程往往一口氣塞滿。白天跑市場、搬年貨，晚上接著赴約聚餐，回到家時已接近深夜。入睡時間延後、飲食份量增加，又遇上氣溫下降，身體在忙碌中幾乎沒有喘息空間，疲倦感往往在幾天內逐漸堆疊。

天氣轉冷時，手腳較容易感到冰冷不適，若活動量不足或水分攝取偏低，精神下滑與倦怠感也會更明顯。年前這段時間，許多人會發現自己明明沒有特別生病，卻覺得比平日更容易累。

聚餐密集　飲食改變讓身體更吃力

火鍋、燒烤、尾牙與年菜試吃接連登場，高油脂與高鹽分餐食比例提高。當身體同時面對低溫與較豐盛的飲食，若整天坐著聊天、活動量偏低，容易覺得身體沉重或活動意願降低。這時補水與簡單走動，比想像中更重要。

貼身衣物若能維持乾爽，也能減少室內外溫差帶來的不適。發熱衣作為貼身層，強調透氣與穿著舒適度，讓在餐廳與戶外移動之間，不至於因汗氣滯留而感到冷熱交替的不舒服。

熬夜準備年節　隔天更難恢復

年前準備常延續到深夜，氣溫偏低時，若夜間保暖不足，清晨醒來時更容易覺得疲倦；足部散熱快，睡前讓雙腳保持溫暖，能讓體感較為舒適。尤其長輩，穿著羊毛襪，或搭配保暖的天絲熱導被，使夜間體感不致過度下降。若夜間休息較為安穩，隔天精神狀態通常會較為舒適。

室內外反覆進出　穿著比厚度更重要

年前採買與拜訪親友時，常在寒風與暖氣空間之間來回。若衣物過於厚重或不透氣，活動後產生的濕氣不易排出，停下來時反而更容易覺得冷。

在戶外走動時，有件能擋風的外套差很多；貼身衣物若能排汗，活動後也不容易發冷。衝鋒衣負責擋風，發熱衣貼身保暖，層次搭配好，比穿得厚重來得溫暖自在。

年前這段時間，行程總是比平常更滿。當飲食變多、作息延後，又碰上低溫天氣，身體其實會悄悄發出疲累的訊號。多留意寒冷中的體溫變化與生活節奏，能讓連續的聚餐與準備過程走得更順，也讓春節正式到來時，還保有幾分從容。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

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