每天睡不到6小時？小心身體出代誌

人每天都必須睡覺，因睡眠有助於我們恢復體力、消除疲勞。正常來說，睡覺更占了一天中1/3的時間。美國的南佛羅里達大學(University of South Florida，簡稱USF）便研究若連續幾日，睡眠時間少於6小時，身體會出現什麼改變，受試者為近兩千名美國中年男女，受試者須每天報告身體所出現的症狀，以及這些症狀的嚴重程度。

研究人員表示，若前一晚睡眠不足6小時，那第二天就會出現一些異常的症狀，持續的睡眠不足，身體症狀、精神異常也會增加，最終在第三天達到高峰值。另外，受試者說，身體在連續睡眠不足的第六天，出現上呼吸道、胃腸道等不適症狀的反應最為嚴重。情緒方面，比平常更容易出現緊張、易怒、憤怒等負面情緒。研究人員也說，只有受試者的睡眠時間，恢復到6小時以上，身體狀況才能恢復至基本水平。

研究指出，下列三種為長期睡眠不足六小時可能會造成的具體危害。

一、眼肌疲勞、視力下降：人在睡眠同時眼睛也在休息，如果長期睡眠不足，會引起超負荷用眼的情況發生。甚至會伴隨許多眼部問題，如黑眼圈、眼睛乾澀、疼痛等。嚴重者，還會導致眼肌疲勞，進而視力下降的情況發生。

二、消化不良，導致胃病：對於不少年輕人來說，睡前吃宵夜可能是幸福的來源，但會對腸胃造成不良的影響。在睡前進食，雖然身體入睡了，但腸胃還處於工作狀態，長期來看，可能會造成消化不良，從而增加得胃病的機率。

三、影響大腦功能、增加老年痴呆患病率：無論何種原因，只要睡眠時間減少，就會影響我們的大腦功能。因為睡眠不足，會使大腦靜養的時間不夠，此時會出現注意力不集中、反應遲緩等相關問題。而對於老年人來說，如果大腦功能不斷受到影響，將大大地提高阿茲海默症的患病風險。

研究人員強調，對於忙碌的現代人而言，因為工作壓力大，白天的時間無法將工作完成，只能利用晚上的時間加班。也有人因為從事大夜班、輪值班，日夜顛倒。在必須熬夜的前提下，該如何做才能盡可能降低熬夜的帶來危害呢。除了在午時補覺外，避免抽菸飲酒更是有效。因香菸中含有的物質，在進入體內後，會導致血管收縮、減緩血液循環。酒精也會對肝臟、神經系統，造成一定的影響。當然最好的辦法，即是不熬夜，早睡早起。

資料來源：每日頭條