手臂、腿部按一按，改善幽靈血管、遠離骨質疏鬆
【早安健康／高倉伸幸（微生物病研究所訊息傳遞領域教授）】一般人常認為，支撐著我們身體的骨頭，一過了成長期，大小就不會改變，也由於堅硬，所以很少有變化。
然而，骨頭和血液一樣，是含有細胞的組織，由纖維和鈣質組成，會不斷進行新陳代謝。骨髓製造紅血球、白血球及血小板等血液成分，同時骨頭也是鈣質的倉庫。
過去，一般認為骨質疏鬆症是因為女性荷爾蒙分泌減少、腸道吸收鈣質的功能變差所致。
然而，於二○一四年發表的論文證實，幽靈血管也是導致骨質疏鬆症的原因之一。
骨頭前端的海綿骨是關節的緩衝墊。隨著年紀增長，海綿骨受損的症狀會被視為骨質疏鬆症的初期症狀。
其實，海綿骨的周遭布滿大量的微血管，一旦這裡的微血管幽靈化，就無法接收從動脈運送過來的養分和氧氣，阻礙新陳代謝，因而引發骨頭無法新生並逐漸減少的「骨質疏鬆症」。
NOGGIN這種細胞激素（cytokines）會從微血管的血管內皮細胞，將血管生長訊號傳送至骨頭的細胞，由造骨細胞（osteoblast）製造新骨。一旦微血管幽靈化，細胞激素就無法傳送至骨頭細胞，導致無法製造骨頭。
當然，骨質疏鬆症的病因還包括缺乏維生素D等其他原因，但經證實，幽靈血管確與骨質疏鬆症有關，這是一項非常重要的發現。這項發現，讓我們可以期待能出現新療法和新藥物。
按摩血管，刺激血管
輕輕按摩血管，可以促進血液循環。接下來我要介紹的這套血管按摩法，是由曾任職於重井醫學研究所的妹尾左知丸教授所研發出來的。動脈沿著骨頭分布於深層的部位。在皮膚上沿著骨頭按摩，就可以刺激血管（動脈）。手掌貼在要按摩的部位，像是在皮膚與骨頭之間、骨頭與肌肉之間滑動一樣，如上下左右搖動般移動。
雖然說是按摩，但並不是揉捏、摩擦皮膚，而是以「滑動」的方式進行。
按摩手腳血管幫助促進血液循環！下一頁看看專家建議怎麼做
前面說到的妹尾左知丸教授的「血管按摩法」，是針對全身的按摩法，包括臉、頸、胸部、背部、手部、腰部、腿部……等。
這次我要介紹的是與微血管關係特別深的按摩法，藉此刺激手臂和腿部的血管。
每天按摩一次，時間不拘。早上睡醒之後，不要立刻下床，稍微按摩一下，慢慢調整身體狀態再起床比較好。
手臂按摩
單手抓住另一隻手臂，針對骨頭在皮膚上上下左右滑動，刺激血管。
- 左手放在右手臂的上臂，上下左右轉動。
- 以同樣的手法按摩下手臂。
- 仔細揉捏手肘外側和內側。
- 照1~3的方式按摩左手臂。
腿部按摩
腳趾前端距離心臟最遠，是血液較難輸送到的部位。按摩腿部，可以改善虛冷症狀。
- 拉一拉、晃動右腳的每一根腳趾，給予刺激。
- 確實按壓右腳腳底。
- 雙手抓住右腳的腳踝，轉一轉。
- 照1~3的方式按摩左腳。
本文摘自《別讓幽靈血管找上你》／高倉伸幸（微生物病研究所訊息傳遞領域教授）／世茂
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