拆解史丹佛最開心的一堂課！心理學教授：「這6件事」很容易讓你持續快樂並獲得成功！ | Women's Health
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史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
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心理學教授：只關心成功，人生注定失敗
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快樂心理學教授說，我們之所以馬不停蹄地在人生路途上疾行，整天忙得團團轉，是因為我們相信報酬就來自於成就（例如一張獎狀，或是一個錢存得更多的帳戶），而這最終將會帶來最大的報酬：快樂。
我們幻想自己正在追求的成功、名聲、金錢—也就是人生尚待填滿的所有空白處—將會帶給我們某種持續性的充實感。
心理學教授：工作狂、成功狂帶來的3大負面影響
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快樂心理學教授說，很多研究更顯示，工作狂或成功狂的生活似乎非常充實，對於自身的一切也極為滿意，但實際上，這些人早已累到爆表，無法充分施展最佳能力，同時種種關係也被影響、拖累。這些負面的影響，反映在以下的諸多層面上。
心理學教授：負面影響1 - 健康
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快樂心理學教授認為，這些人在身體或心理的健康狀態都會比較差，尤其是容易感到筋疲力竭、情緒耗弱、憤世嫉俗，以及去人格化（這是伴隨長期壓力或創傷而來，與自己失去連結的一種不安感）。對於生命的整體滿意程度也會比較低。
心理學教授：負面影響2 - 工作
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快樂心理學教授認為，工作成癮以及追求成功的快感，可能會破壞生產力和表現。也許這樣說有違直覺，令人覺得不可置信，但它的確會讓人對於工作的滿意度較低，也會增加工作壓力。
比方說，過長的工時會讓人能集中注意力的時間變短，進而導致生產力降低。因為當你急於完成手邊所有的事情時，在當下工作的注意力就會被分散，而無法專注投入。
心理學教授：負面影響3 - 人際關係
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快樂心理學教授認為，工作上，只關注個人成就，無視他人感受，將影響你和同事之間的互動，導致競爭、敵對與不信任，進而讓工作成效不彰。
在私人關係中，會讓人無法好好規劃與享受生活，對家人和朋友都漠不關心，也忽略自己真正的需求。
心理學教授：6大關鍵，讓快樂催化成功
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讓快樂催化成功的關鍵1：
活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
讓快樂催化成功的關鍵2：
強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性。
讓快樂催化成功的關鍵3：
管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。
讓快樂催化成功的關鍵4：
學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。
讓快樂催化成功的關鍵5：
善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。
讓快樂催化成功的關鍵6：
仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。
心理學教授：當你學會快樂，成功就會隨之而來
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●快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加12%。
●真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。
●冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
●如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。
●感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。
作者簡介 艾瑪‧賽佩拉 博士
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