2023芒種》夏季炎熱潮濕，頭昏疲倦如何緩解？中醫教你3招食補養生

芒種來了！2023年芒種時期為6月6日～21日，在24節氣中，芒種代表著氣候逐漸從春季尾巴陰雨綿綿的梅雨型態，轉變為夏季炎熱潮濕的午後雷陣雨，這時期會容易出現哪些不適症狀？又該如何利用養生食補、穴位按摩來改善呢？以下中醫師一次解答！

明師中醫診所中醫師王大元在臉書粉絲頁發文指出，此時正值春夏交替之際，農作物已經結實成「種」，而吐穗結實的穀穗上會長出細「芒」，因此有了「芒種」之名。

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芒種常見悶熱不適症狀

王大元表示，芒種又稱為「忙種」，因為這期間也是農民忙著將夏季作物播「種」的最佳時機。芒種前後的氣候還不穩定，提醒民眾出門時，要記得攜帶雨具和薄外套。芒種節氣午後常炎熱潮濕，導致汗水無法順暢排出，容易感到四肢困頓、萎靡不振，因此會有一些民眾開始感到慵懶無力，彷彿被樹獺附身一樣。

此外，悶熱的天氣也常常讓消化系統當機，出現消化不良、腹痛難耐和大便黏濁的症狀。悶熱也容易誘發皮膚過敏，像是脂漏性、異位性皮膚炎，及濕疹、乾癬等。若婦女正值更年期，在這種濕熱的天氣裡更容易火冒三丈。

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用食補茶飲、穴位按摩改善

該如何改善以上症狀呢？王大元建議，除了小睡一下迅速緩解疲累、提振精神之外，飲食方面可這樣吃：

• 飲食：以健脾祛濕、消積化濁和清通涼補為主。適量吃用具有祛暑益氣、生津止渴的飲食，像是黃豆製品、冬瓜、苦瓜、黃瓜、苜蓿芽、白木耳、竹筍、茭白筍、絲瓜、綠豆、蘋果、芭樂或少量西瓜等；若有皮膚發炎症狀，則須減少食用鳳梨、芒果、荔枝等熱性水果。
• 藥膳：可食用內含有茯苓、芡實、蓮子、山藥、屬性溫和的四神湯，有淡滲利濕、消腫利水和平補脾胃之效；但須注意四神湯中，常常會加入油脂豐厚的豬腸，建議減少吃，也可以改放排骨、雞腿肉等，很適合一家老小一起食用。
• 茶飲：可以來點酸梅湯促進食慾，可選用酸梅10顆、山楂5錢、炙甘草5錢、冰糖適量、桂花少許，加入2公升水煮滾後，轉小火40分鐘至1小時，用電鍋悶煮更方便，冰鎮後飲用風味更佳。

此外，王大元也建議民眾，可以按摩一些健脾養胃的穴道，像是足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等，按壓3～5分鐘，有酸楚感尤佳。如果正受皮膚炎所苦，切記洗澡水溫不可過熱，建議每天用1次洗面乳、沐浴乳或肥皂即可，其餘時間用清水沖洗就好。

王大元提醒，因為夏季悶熱常流汗的緣故，許多人一天之內，常常多次沖澡、使用潔膚產品，反而會將油脂大量帶走，造成皮膚惡性循環，分泌更多油脂而阻塞毛孔，更可能造成皮膚發炎、紅腫問題，需小心慎防。