多活10年祕訣！哈佛教授揭1關鍵 心臟病、癌症也遠離
樂觀的人身心更健康，壽命也更長。大型流行病學研究也不斷證實，比起最樂觀的群體，最悲觀的那群人健康問題比較多，死亡時間平均早了8到10年。
為什麼悲觀比較短命？
哈佛大學教授布魯斯・胡德指出，悲觀主義者比較容易罹患致命疾病，如心血管疾病、呼吸道疾病與癌症，其中一個主要的影響因素是長期壓力。
戰或逃反應是一種與壓力有關的潛在機制，長期壓力影響身體免疫或發炎的反應系統，對抗疾病與感染的能力，這已確定與致命疾病有關。
樂觀心態的好處
魯斯・胡德表示，壓力是由感覺到威脅與對未來的不確定性所組成，由於樂觀主義者對未來的態度比較正面，這樣的願景會讓他們選擇較健康的生活形態，也有較強的社交支持。
「要澄清的一個重點是，樂觀不等同希望。」魯斯・胡德解釋，希望是一種情緒狀態，期待某件事可以得到重要但機會渺茫的結果，而這結果通常不在我們掌控之中。
樂觀主義者則更往前一步，他們「相信」最後會有好結果，所以在悲觀主義者已經放棄時，他們還會繼續努力堅持下去。這就對擁有健康生活形態，與遵守健康建議以預防疾病惡化都有影響。
魯斯・胡德強調，樂觀的人很有韌性，在壓力來臨時能夠堅持下去，這也許會對生理系統造成極大的考驗，但到最後，會更有可能完全解決壓力源；悲觀的人則輕易就會放棄，但即使是這樣，壓力源也還是在，因為當事人還是覺得問題沒有解決，這就會造成長期壓力，影響我們的免疫系統和對應長期壓力的能力。
樂觀者更有人緣
魯斯・胡德也說，與悲觀者相比，大家普遍認為樂觀者比較討喜、更有吸引力、也更加友善，樂觀者的社會網絡較大，社交支持也比較強，在晚年生活中，樂觀預示更強的防禦能力，能抵抗寂寞與孤立對健康造成的影響。
整體來說，樂觀的人在面對良性挑戰時，比較不容易放棄，比較會把困難詮釋成挑戰而非威脅，也比較會做有益健康的事，以確保自己有更美好的未來。他們有目標，也有信心達成目標，這給了他們對抗疾病的能力。
樂觀也要帶點務實
不過，也許樂觀的心態有益健康，也可以激勵你達成目標，但不切實際的樂觀，可能會導致你做出魯莽的行為。
魯斯・胡德提醒，如果你的歸因風格是覺得失敗只是暫時的個案，不是你的錯，可能就沒辦法從錯誤中學習，如果沒有從錯誤中學習，就可能重蹈覆轍；如果你不覺得自己會有健康危機，可能就會放縱過活，我們應該練習變得更樂觀。但這種正面心態，也需要加入一點務實來調和。
◎ 本文摘自／《練習更快樂：哈佛教授教你活出美好人生的七堂課》布魯斯・胡德 著
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