「睡一覺就好」怕吃藥逃避就醫？高血壓無感恐隨時中風
一名長輩近日以「偶爾頭痛、睡一覺就好」為由拒絕就醫，經家人強制量測血壓後，發現數值高達220/100毫米汞柱，隨即緊急送往急診室。營養師邱世昕分享這段親身經歷，並呼籲民眾正視高血壓的潛在危險。
邱世昕表示，長輩在急診室候診時坦承：「其實我知道最近身體怪怪的，但我就是『驚驚』不敢去看醫生。聽人家說，高血壓的藥一吃就是一輩子，我不想當個藥罐子啊。」邱世昕指出，這樣的心態在台灣八成以上長輩中相當普遍，明知身體有狀況，卻因害怕面對現實或擔憂長期用藥而選擇逃避。
邱世昕當時回應長輩說：「看醫生不是要懲罰你吃藥，是為了保護你以後還能自在地出去玩、還能平安地陪孫子長大。現在醫學很發達，及早發現，很多時候只要改變生活習慣，甚至有機會把藥停掉的。」
邱世昕強調，依據現行醫學定義，血壓一旦超過130/80毫米汞柱，即已進入高血壓警戒範圍，血管長期處於高壓狀態，隨時存在中風風險，絕不能以「沒感覺就沒事」輕忽。
針對高血壓的日常管理，邱世昕提出「穩壓3大黃金護盾」。第一盾為落實「722血壓紀錄法」，建議民眾在家連續量測7天，每天分別於起床後與睡前各量2次，每次間隔一分鐘量2遍後取平均值，以取得最真實的血壓數據，而非僅依賴醫院的單次測量結果。
第二盾為啟動「得舒飲食（DASH Diet）」。邱世昕說明，高血壓患者的飲食調整並非只能吃燙青菜，得舒飲食的核心在於攝取高鉀、高鈣、高鎂及高膳食纖維的食物，包括深綠色蔬菜、全穀雜糧，並以白肉取代紅肉，有助於血管放鬆並排出體內多餘的鈉。
第三盾則為牢記「S-ABCDE生活守則」，涵蓋限鹽（S）、限酒（A）、減重（B）、戒菸（C）、落實得舒飲食（D）及規律運動（E）六大面向。邱世昕指出，香菸是血管最大的敵人，而每天輕鬆走動或進行微訓練，同樣有助於穩定血壓數值。