沒事看中醫、吃中藥的人較長壽嗎？新研究來解答
很多人都好奇：平常有事沒事就去看中醫、吃中藥調理身體的人，是不是真的活得比較久？一篇 2025 年發表在國際期刊《Journal of Ethnopharmacology》的一篇台灣大型研究，提供了值得參考的答案。
彰化馬光中醫診所主治醫師劉宗昇表示，研究團隊利用台灣全國健康訪問調查資料，結合健保資料庫，追蹤了 12,176 位 55 歲以上的民眾，觀察時間超過 10 年。排除癌症、自體免疫疾病等重大疾病患者，專注於「一般老年人」。
研究怎麼做？結果相當令人振奮
研究把民眾分成兩組：
- 頻繁使用中醫組：過去 18 個月內，中醫門診次數占所有門診的 20% 以上（約 1,596 人）
- 非頻繁使用組：中醫使用比例低於 20%（約 10,580 人）
為了讓兩組更公平比較，研究人員用先進的統計方法（IPTW），調整了年齡、性別、教育程度、收入、抽菸、喝酒、BMI、慢性病等許多可能影響壽命的因素，盡量排除「本來就比較健康的人比較愛看中醫」這種干擾。
調查發現，頻繁看中醫的人，平均預期壽命多出 1.37 年。整體死亡風險更降低 11%，尤其在男性身上效果更明顯，平均多活 2.39 年。有抽菸史的人如果常看中醫，平均多活 3.31 年。而且中醫使用比例越高，死亡風險下降越明顯。
看中醫就能延壽？證實其有所關連
這是不是能證明「看中醫就能延壽」？研究作者非常謹慎，並沒有直接下這個結論。劉宗昇說明，因為這是「觀察性研究」，只能顯示「常看中醫」與「活得比較久」之間有關聯，還不能百分之百證明「因果關係」。
例如，常看中醫的人可能本來就更注重養生、飲食較清淡、運動較規律、情緒管理較好，這些生活習慣本來就會幫助健康，這叫做「健康使用者偏差」。即使研究已盡量校正，還是無法完全排除所有因素。
劉宗昇強調，但值得注意的是，在做了這麼多校正之後，正向的關聯依然存在。讓人忍不住思考：中醫的價值，可能不只在「治病」，更在「預防」與「養生」。
中醫優勢：「整體調理與預防保健」
他提到，中醫的強項是「整體調理與預防保健」。中醫看病時，不只針對單一症狀（例如失眠、胃痛、疲勞），還會全面評估你的：睡眠品質、飲食習慣、情緒狀態、排便情況、活動量與體力。
這種「把人當一個整體來調理」的思維，強調未病先防、既病防變，正是中醫預防醫學的核心。長期來看，這種生活型態的調整，可能幫助身體維持更好的平衡，延緩老化、減少慢性病的惡化。
劉宗昇強調，中醫適合用來養生保健，尤其整處於亞健康狀態（容易累、睡不好、腸胃不適、反覆小毛病）時，及早尋求中醫師調理。若是罹患重大疾病，可以西醫治療為主，中醫可作為輔助，幫助恢復與維持健康。
他提醒，一定要到合法中醫診所或醫院就診，依照合格中醫師指示用藥，不要自行亂買成藥。期間，應同步改善生活習慣，搭配規律運動、均衡飲食、良好作息與心情平穩，才能讓中醫養生效果最好。
劉宗昇提及，這篇研究雖然不是最終定論，卻為我們打開了一扇窗：真正好的醫療，不只是把病治好，更是要讓我們「健康地活得更久」。中醫在預防醫學與高齡照護上的潛力，值得我們繼續重視與研究。
如果你平常就有在保養身體、定期看中醫，這個研究結果或許能給你一點鼓勵：你的努力，很可能正在默默延長健康的歲月。
諮詢專家：彰化馬光中醫診所主治醫師 劉宗昇中醫師
資料來源：Lin CL, et al. Journal of Ethnopharmacology, 2025
文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成
延伸閱讀：