每日8000顆！台灣人塑膠微粒排出量驚人 這材質衣服也NG
塑膠微粒正悄悄累積在我們體內，影響健康。功能醫學醫師劉博仁指出，最新研究顯示，人體糞便、血液、甚至大腦，都已經驗出塑膠微粒。這些肉眼看不見的微小塑膠顆粒，可能與腸道發炎、代謝疾病、心血管疾病、神經退化有關。台大公衛團隊研究也發現，台灣人每天平均排出至少8000顆塑膠微粒。
腸道疾病患者體內塑膠微粒含量更高
2025年發表於《Microplastics and Nanoplastics》研究指出，在受試者的糞便中廣泛檢測到聚丙烯（PP）、聚乙烯（PE）等微塑膠，粒徑常介於20至800微米。研究發現，相較健康者，發炎性腸病（IBD）患者的糞便中塑膠微粒含量更高。研究者推測，微塑膠可能擾動腸道菌相、刺激發炎反應、影響腸道上皮屏障。
台灣人每天排出大量塑膠微粒
台大公衛研究團隊分析50位成年人的糞便樣本後發現，每天排出約8000顆、25微米的大型微塑膠，平均每克糞便約7.4顆。塑膠來源包括生活中塑膠製品分解後被攝入、食物包裝、合成纖維衣物釋出的纖維微粒等。
動物實驗證實微塑膠干擾代謝
動物實驗證實，暴露微塑膠3個月後的小鼠出現腸道菌相改變、肝臟指數升高、脂肪堆積、血糖與膽固醇代謝異常等現象，這些都是現代人常見的慢性疾病風險因子。
塑化劑問題也不容小覷
劉博仁提醒，除了塑膠微粒，塑化劑污染也不容小覷，塑化劑如DEHP、DBP等可直接進入人體血液循環，造成性荷爾蒙失衡、影響胎兒發育、提升肥胖與代謝症候群風險、增加過敏與免疫失調風險等。台灣曾因塑化劑風暴而高度重視，但生活中仍大量存在。
6招減少塑膠與塑化劑污染
劉博仁建議6個最有效、最實際的方式，減少塑膠微粒與塑化劑的污染：
- 避免熱食接觸塑膠，高溫會大幅加速塑化劑釋出。
- 改用不鏽鋼、玻璃、陶瓷容器，外帶時提醒店家不要裝塑膠袋，盡量帶保溫杯、餐盒，健康又環保。
- 少吃高度加工食品，幾乎所有加工食品都有塑膠接觸史。
- 多吃蔬果，尤其高膳食纖維的芭樂、花椰菜、柿子等，可協助排毒。
- 經常運動、流汗有助排除部分脂溶性毒物。
- 減少合成纖維衣物、烘衣機使用，避免吸入棉絮型微塑膠。
塑膠污染已是人體健康問題
劉博仁強調，這些研究都提醒我們，塑膠污染不只是環保問題，更是人體健康問題。塑膠微粒正在悄悄累積在腸道、肝臟、血液中，塑化劑則在干擾荷爾蒙、影響代謝與免疫。生活中的每一個選擇，都會讓身體更乾淨或更被污染。透過調整飲食與生活習慣，可以大幅減少暴露量，維護身體健康。
◎ 圖片來源／達志影像shutterstock提供
◎ 資料來源／劉博仁醫師