拯救提早老化的頭皮，就從日常開始

你的頭皮犯了初老症嗎？

我們常聽到「頭皮年齡」的說法，頭皮真的也有年齡之分嗎？如何從外觀判斷頭皮年齡？男性可從前額與頭頂的髮量及髮際線來判別頭皮老化的程度 ; 女性則可以從頭頂髮線的寬度與髮量來判別，這是最直接的判別法。從頭髮的粗細（新生的髮比原來的髮細）、毛囊新生髮的數量也可看出頭皮老化的程度，因此頭皮的老化也會隨著年齡的增長逐漸外顯。

根據東京醫科齒科大學的西村榮美教授的研究發現，白髮與掉髮的原因在於缺乏一種「ⅩⅦ型膠原蛋白」（註）的蛋白質，年紀大，膠原蛋白流失，自然頭皮也就出現老化的現象。然而因為現今環境的快速轉變，頭皮老化亦逐年有年輕化的趨勢。

（註：「ⅩⅦ型膠原蛋白」此為日本東京醫科齒科大學等研究團隊發表研究成果，引用來源為此網站。）

頭皮提早老化，遺傳和日常習慣是關鍵

造成頭皮提早老化的原因之一，和「雄性賀爾蒙」大有關係，不要以為雄性賀爾蒙只有男人才有，這是男女體內都存有的荷爾蒙。因此，無論是男性或女性，都可能受雄激素影響而出現頭皮老化，也就是所謂的遺傳性掉髮，只不過每個人好發的年齡並無一定。

不僅僅是遺傳因素，由於頭皮比臉部、身體肌膚更為脆弱敏感，若愛吃辛辣、油炸食物、工作壓力大、熬夜作息不正常，都是造成頭皮老化的兇手；另外，錯誤的頭皮及頭髮保養觀念，也會造成頭皮提早老化，包括：洗頭的次數過於頻繁、洗頭時以指甲抓頭皮、平日沒有做好防曬的準備（紫外線是造成皮膚老化的元凶之一，當然也包括頭皮的老化），而使用了不適合的洗髮精也會有些影響，卻不是影響的主要關鍵。

4個關鍵，跟著權威醫師學會自我檢視頭皮的老化程度

其實只要平日細心觀察或記錄便能察覺頭髮健康的變化，頭皮就跟臉皮的老化一樣會透露出例如皺紋、鬆弛等訊息，頭皮也會藉著頭髮的狀態透露出老化的訊息，一旦這些訊息顯示在外觀上，你開始發現掉髮量增加、髮際線愈來愈後面等等，4個關鍵將提醒你檢視頭皮的老化程度。

• 髮量－要從掉髮量與存髮量兩個方向辨別。關於正常掉髮量的判定，以每日100根為正常的代謝量，病理性的掉髮量會呈現大把大把地脫落，當然也將疾病的因素考慮進來。而提到存髮量則關係到頭皮上毛囊的健康狀態，唯有健康的頭皮才能有健康的毛囊。

• 頭髮粗細－如果長出來的頭髮開始變細，就代表毛囊開始萎縮，這是頭皮年齡老化的警訊之一。健康的毛囊可新生出豐盈的髮量與粗壯的髮質，但如果開始發現髮量遞減與髮質開始變細，也是頭皮老化有效的參考值。

• 髮際線－對照以往的照片發現髮際線逐年增高，有愈來愈往上的趨勢，而最後便導致禿頭的結局。深究髮際線後退的原因多半直接與頭皮老化、毛囊萎縮導致影響毛髮生長，而遺傳基因當然是需要考量的因素之一，但後天的壓力、飲食與生活習慣所導致的因素也需要參考，可採合併治療並參考植髮的療程改善髮際線後移的困擾。

• 出油－才剛洗頭不久卻發現又產生油膩感，而伴隨而來的會是搔癢感與頭皮屑，當頭皮出現這樣的徵狀，當然年齡增長自然是其中一項因素，但頭皮出油促成頭皮老化的成因，飲食與日常生活的習慣是此項關鍵的影響因素，另外過度清潔（需要進一步判定）包括使用不適合。

在日常生活上，也必須注意下面幾項原則：

1. 儘量減少染燙、使用化學品：長時間染、燙，就必須承擔化學藥劑傷害頭皮、刺激頭皮的風險，進而引發毛囊發炎及萎縮。因為刺激而促使掉髮量增多，甚至無法長出新生髮。許多求美者貪圖便利而希望一次搞定染、燙髮，雖然能夠達到煥然一新的效果，在求美之外也存在著上述的風險，建議染髮與燙髮的整髮行程需分開，不只因為會傷髮質，同時更在無形間造成頭皮健康的危機。若不能避免時，請先燙再染，並且兩種整髮行程至少需間隔一周以上。而擁有白髮困擾需長期染髮的求美者，最好能間隔三個月至半年以上是最安全、降低風險的作法。

2. 學會真正且正確地清潔頭髮：洗髮時，切記洗髮精的量要適中，將洗髮精置於掌心後搓揉後起泡，以雙手指腹均勻塗抹於頭皮，並採用畫圓的方式按摩頭皮，開始最重要洗頭皮的工作，接著再清潔包覆在頭髮上的髒污，以如此循環的方式清潔，需重複兩次左右方能洗淨。而過去認為指甲摳抓，或是使用塑膠洗髮梳，則容易過度清潔而傷及頭皮。

3. 想要頭皮回春先學會作息及飲食控制：喜愛吃辣、重口味者，嗜吃宵夜、油炸食物及甜食，容易促使肌齡老化，就連頭皮也不例外，但其實頭皮就跟臉皮一樣脆弱，所以老化的不只是臉，頭皮也會隨著個人的飲食習慣、工作壓力、作息不正常而受影響，這些都是導致內分泌失調的因素之一，只是臉皮與頭皮反應「老化」的方式不同，臉皮會反應出臉色光澤與暗沉、皺紋等等，而頭皮則是因為嗜吃辛辣等刺激性的食物，頭皮有刺刺麻麻的搔癢感(此為掉髮的警訊)，直接從生長期提早進入退化期，甚至是終止期。

4. 防曬減少光損害是必要：頭皮就跟肌膚一樣，難敵紫外線無所不在的照射，不只陽光，就連家中的燈光都要特別留意，不只臉部要做防曬，頭皮及頭髮的防曬也是養護重要的環節之一，尤其是在禿髮沒有頭髮保護時，頭皮出油容易造成頭皮溫度升高而曬傷，若在室外溫度30度以上，沒有做好任何防護，大約半小時就可能造成頭皮曬傷。如果沒有做好防曬，造成毛囊受損，還可能導致掉髮。

若想做好頭皮防曬，撐傘、戴帽子以及噴點噴霧型的防曬品是必要的防曬措施，而塗完防曬品後也要記得洗髮及清潔，以免防曬品與頭皮、頭髮所產生的油脂與髒污堵住毛囊，而衍生成為脂漏性毛囊炎。

（圖片來源：Pixabay nomura8080）

（原文刊載於張宏嘉、彭賢禮《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》／樂木文化）