僵硬肌肉擠壓血管、讓全身循環變差！放鬆腰間肌肉解決便祕、生理痛
【早安健康／黃烟輝（黃式中國整復「爽健苑」院長）】 肌肉和血管變硬，容易導致疲勞物質和致痛物質堆積
肌肉中有血管通過，一旦肌肉僵硬，血管會因為遭到壓擠而逐漸變硬，進一步造成血液流動不順暢，全身血液循環變差。
血液循環非常重要，透過血液運行至身體每個角落，才得以將氧氣和養分送達全身，進而消除身體疲勞、加速傷口癒合，並且改善身體狀況和皮膚狀態。
另一方面，血液流動情況變差時，致痛物質和疲勞物質等老舊廢物會慢慢囤積於體內。一旦這些不良物質刺激到神經，僵硬、疼痛、疲勞、緊繃等症狀將陸續出現。除此之外，還會發生一些身體笨重、四肢嚴重冰涼和浮腫、感冒或不適症狀久久不癒的情況。
人類的身體必須持續排出老舊廢物，所以務必隨時保持血液流動的順暢。好比垃圾若堵塞道路，就算垃圾車來了也難以順利向前進，打掃起來反而更加費時費力。身體也是同樣道理。由此可知，拓寬被僵硬肌肉壓擠的血管通路，並且促進血液順暢是非常重要的一件事。
放鬆僵硬肌肉，擴張血管，血液流動自然順暢。而囤積在體內的老舊廢物也能迅速被排出體外，一舉解決僵硬、疼痛、身體不適等症狀。血管和肌肉也將再次恢復原本的柔軟。
肌肉恢復正常的伸縮和彈性後，身體變得更加靈活。打造一個動愈多血流愈順暢的良好環境，找回健康的身體指日可待。
便秘／生理痛
每天、每月順暢無比！推薦用於預防子宮方面的疾病
腸道和子宮的運作通常都是透過脊髓接收來自大腦的指令。
舉例來說，脊髓受損的人容易有便祕和膀胱炎的問題，這是因為神經損傷導致無法順利控制排尿／排便。因此，一旦腰間肌肉僵硬，血液循環變差，神經傳導功能衰退，將會進一步對內臟運作造成不良影響。實際上，中醫裡面常提到的「大腸俞」、「腎俞」等對應大腸、子宮的穴道也都位於背部側。
建議有便祕、生理痛等苦惱的人，多進行腰方肌的肌肉復位術以促使肌肉恢復正常狀態。另外搭配位於骨盆周圍的髂腰肌肌肉復位術，效果會更好。也推薦給深受漏尿、尿失禁所苦的人。另一方面，腰方肌和腰痛有極為密不可分的關係。深受腰痛所折磨的人，只要透過肌肉僵硬度檢測發現有疼痛現象，務必進行肌肉復位術放鬆一下。
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原因肌——腰方肌
放鬆腰方肌有助於穩定骨盆。有腰痛問題的人，務必進行肌肉僵硬度檢測，一發現疼痛現象，立即進行復位術以放鬆肌肉。
肌肉僵硬度檢測
大拇指貼於背部，其他四指貼於側腹部，這種方式從前後側夾住軀幹。稍微調整一下，讓食指貼於肋骨最下端位置。大拇指 力按壓背部側，感覺疼痛代表腰方肌有緊繃問題。
- 由下方輕輕抓握右側臀部的外側
身體左側靠牆站立，左肩貼著牆壁。右腳稍微向斜後方伸出，抬高腳跟。用雙手貼於右側臀部最上端位置的外側，由下方輕輕包覆臀部肌肉。
- 雙手抓握臀部肌肉朝腰部中心滑動
雙手包覆臀部肌肉並朝腰部中心，亦即朝內側斜上方滑動,維持這個姿勢30 秒。然後用雙手輕柔上下搖動肌肉，往返重複10次。對側也是同樣進行 1∼2 的步驟。
雙人肌肉復位術
左手置於對方（採俯趴姿勢）臀部上半部，右手掌緊密貼於腰上。將臀部 上半部的肌肉朝上方滑動。維持這個姿勢30秒後輕輕搖動。對側也是同樣步驟。
本文摘自《30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解》／黃烟輝（黃式中國整復「爽健苑」院長）／楓葉社文化