春分養生必喝「這1飲料」！中醫師揭功效 網試：真的超有感

35歲的上班族王小姐，每到春分前後便感到胸悶、胃脹氣，且睡眠品質極差，常在凌晨三點驚醒。中醫師邱品傑觀察其舌象，舌邊紅、苔薄黃，指出這是典型的「肝氣鬱結，橫逆犯胃」。由於春季肝氣升發過旺，若情緒壓力排解不掉，這股「氣」就會去欺負負責消化的脾胃，導致消化不良與情緒波動。

春分常見症狀　當「春困」遇上「肝火」

邱品傑表示，在春分前後，診間最常聽到的抱怨不外乎：「醫師，我最近明明睡很久卻還是好累（春困）」或是「皮膚又紅又癢，脾氣也變得好暴躁」。春分時節常見的不適症狀還包括：

1、春困與嗜睡：體內陽氣升發不足，濕氣困脾

2、過敏性疾患：如過敏性鼻炎、濕疹或蕁麻疹

3、情緒波動：易怒、焦慮或莫名憂鬱

4、消化道問題：胃酸逆流、脹氣或腹瀉

春分必備茶飲　玫瑰薄荷疏肝茶

針對春分時節易有的情緒焦慮與眼睛乾澀，邱品傑分享，這道茶飲是最佳的平衡劑。

．材料：乾燥玫瑰花 5 朵、薄荷葉 3 克、枸杞 5 克、紅棗 2 顆（去核）。

．作法：將材料置於杯中，以 500ml 熱水沖泡，悶蓋 10 分鐘後即可飲用。

．功效：玫瑰花疏肝理氣，薄荷清熱散風，枸杞明目養肝。這道茶能幫助身體「解壓縮」，緩解春分常見的緊繃感。

伸展與穴位　找回身體的平衡

除了飲食與藥物，春分養生更強調「動」與「壓」。

1、穴道保養：按壓「太衝」與「足三里」

．太衝穴：位於腳背大姆趾與次趾縫間後的凹陷處。它是肝經的原穴，每天按壓 3-5 分鐘，能有效平息肝火、消解壓力。

．足三里穴：位於膝下四指幅處。春分肝強脾弱，按壓此穴能健脾和胃，增強免疫力。

2、伸展運動：拉開肝膽經

肝主筋，春天最適合做「伸展」運動。早晨起床後，可以嘗試側身拉筋，將雙手向上舉起後向左右兩側緩慢彎曲，感受肋骨兩側（肝膽經循行處）的伸展。這能幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困。

3、藥浴放鬆

若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各 15 克煮水泡腳，水溫維持在 40°C 左右。這不僅能驅散初春殘餘的寒濕，還能引火歸元，幫助入睡。

邱品傑強調，春分養生，核心就在「不偏不倚」。不吃過於辛辣的食物以免助長肝火，也不過度貪涼以免損傷陽氣。讓我們在這個晝夜等長的節氣裡，調整呼吸，放慢腳步，與自然界的律動同步，找回身心最舒適的平衡點。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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