生活壓力大、焦慮憂鬱大爆發！醫學博士教你如何解放焦慮，重心開始

本文摘自<解放焦慮，重心開始>(商鼎數位出版)

人有七情六欲、 喜怒哀樂，其中焦慮和憂鬱確實是人類最常見的兩種情緒或情感狀態。焦慮情緒在不同狀態下會影響著人類的日常生活，並且與許多心理健康問題有關。

焦慮定義和特徵

焦慮：焦慮是一種由於擔憂或恐懼而產生的情感狀態，通常伴隨著緊張、不安、以及過度關注潛在威脅的感覺。焦慮可以是一種自然的反應，幫助我們面對壓力或危險情況，但當焦慮變得過度或持久時，可能會對個人的心理和生理健康產生負面影響，並可能發展成焦慮症。

所謂水載舟也能覆舟，適度的焦慮，是我們腦部的警報中樞（杏仁核）為了居安思危產生的幫助性情緒；但是過度不當的焦慮便會產生干擾和精神情緒障礙！心理、生理、環境、靈性又是環環相扣，萬一互相牽扯製造出不良影響，變成惡性循環，很多身體精神疾病便會相繼的以共病的方式演變出來！

身心健康要養好茶

本人是公共衛生醫學博士，十分強調疾病的第一段預防，也就是在沒有疾病的狀態時，能夠養成生活眾多好習慣，朝著健康促進的目標努力。本書的第二到第八篇章，便是著墨在此方面的好方法介紹。例如我常鼓勵身心健康要養好茶
【TEA】：

1-Action：要持續進行良性循環的好言行，例如運動333

2-Thought：養成正面思考模式，多多保持光明良善、樂觀達觀的健康思維，要好好轉念

3-Emotion：在持續加強對達到以上二者目標的努力，自然會多多產生血清素、多巴胺、新腎上素、腦內啡等非常重要的神經傳導物質！

早期發現、早期治療

另外面對疾病第二段預防，所謂的早期發現、早期治療，也是本人念茲在茲關注的事情。在本書中很多有關生活壓力事件量表、焦慮自我評量量表，就是平日定時可以幫自己的腦和身心作健康檢查。第九篇章則是提供如果要尋求專業協助時應該掌握的資訊和觀念。例如如果尋求楊聰才精神身心診所暨心理衛生中心，這裡有專業度夠、擁有表選為百大良醫的精神科專科醫師，帶著一個團隊：包括護理師、心理師、藥師、協助進行身心健康或是障礙科學檢測的專業老師、社工師、職能治療師，共同守護前來就診的個案和家屬完整且持續的身心健康。

健康而且長壽。想必已經成為大家共同想追求的目標。所謂開好卷有益，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。誠摯地邀請大家購買並閱讀此書，朝真正的平安喜樂邁進一大步！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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