胃脹、胃痛、便祕怎麼辦？中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛

胃脹脹好不舒服怎麼辦？中醫師鄒瑋倫提供1招「排氣奇招」，不但可以改善胃脹、胃痛，也能刺激腸胃，預防便祕。

排氣奇招 改善胃脹、防便祕

鄒瑋倫指出，經外奇穴的「大腸穴」及「二間穴」，加強消脹氣的效果，可用大拇指分別按壓「大腸穴」及「二間穴」，搭配利用核心肌群刺激腸胃，從腰內肌、側腹肌，刺激胃經、膽經。

大腸穴：食指第一指節靠末梢處

二間穴：食指第一指節中間處

❶按穴蹲馬步

按壓「大腸穴」及「二間穴」，與肩同寬蹲馬步，注意蹲馬步要站直，不可聳肩，肩膀輕鬆下垂，慢慢往下蹲馬步，肛門往下、腹部收縮。

❷左右扭腰

往右、往左扭腰各3圈，扭腰同時運動到側腹肌、腹直肌及腰內肌。

❸深蹲

深蹲時，膝蓋不宜超過腳尖，肩膀記得輕鬆下垂，也可以配合扭腰。

改善胃痛4穴

鄒瑋倫表示，胃位於下心窩處，胃痛千萬不要只按胃經，可以從脾經按摩，脾經位於肚臍往外5指橫幅、約4吋處，按摩府舍穴、腹結穴及大橫穴；如果劇烈胃痛可按摩胃經的梁門穴。

❶府舍穴

肚臍往外5指，再往下5指處，放鬆胃痙攣、舒緩急性胃炎。

❷腹結穴

肚臍旁3指橫幅處，幫助腸胃放鬆。

❸大橫穴

肚臍旁5指橫幅處，幫助腸胃代謝。

❹梁門穴

肚臍上2吋，旁開5指橫幅，幫助舒緩劇烈胃痛。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師

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