李亞萍常夢見死去好友聊天 憂鬱失智怎麼治？中醫教按4神穴補腦1氣功清腦廢物

資深藝人李亞萍最近驚傳出現失智症狀，兒子余祥銓透露，媽媽這半年來常在半夜四、五點起床，以為自己要做秀、要出國，甚至會把丈夫余天誤認成外公。

李亞萍也感嘆，這是長年憂鬱、自閉與躁鬱影響下的併發症，目前已出現剛聊完天就忘記對象是誰的失憶症狀，甚至半夜打給司機說要出門，平時也常夢到過世好友找她聊天。

中醫師沈瑞斌提醒，這類行為很可能是失智的前兆。要預防或改善大腦退化，除了規律運動，睡眠品質更是關鍵。研究顯示，長者若長時間睡眠不足，大腦處理事情的能力會大幅下降。

中醫認為「不得息就不得臥」，呼吸不順或壓力大都會影響入眠，透過安定心神的穴位按摩與氣功調理，能有效幫助大腦排毒，遠離退化風險。

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中醫神字輩穴位安定心神！胸前背後輕揉助好眠

沈瑞斌中醫師指出，人體有許多「神字輩」穴位能改善認知退化與焦慮。首先是胸前的「神藏穴」與「神封穴」，分別位於前胸正中線旁開兩吋的第二與第四肋間。

按摩這兩個穴位不僅能緩解肋間肌緊繃，對認知退化、焦慮與壓力都有幫助。因位置敏感，睡前輕輕揉按至痠脹即可，不需用力過壓。

背部則有「神道穴」與「神堂穴」。神道穴位於背部脊椎第五椎下，神堂穴則在其旁開三吋處，靠近肩胛骨內側。

這兩個穴位針對情緒煩躁、睡不安穩與失眠特別有效。透過前胸與後背的穴位聯動，能幫助身體放鬆，解決「臥不安」的困擾，讓呼吸更順暢進入深層睡眠。

睡前必練晃海功帶脈式！動動脊椎滋養腦髓排廢物

彥寬老師教導一招「晃海功」中的「帶脈式」，坐在床邊就能練習。雙手十指交叉、掌心的「勞宮穴」朝上以接天之氣，接著脊椎緩慢地前後、左右晃動，最後從左邊開始圓弧畫圓。

彥寬老師強調，睡覺是天下第一大補藥，睡得好才能補腎氣，並啟動大腦清洗類澱粉蛋白等髒東西的功能。

練習這套功法時，脊椎的帶動會連結並滋養腦髓。如果練到一半產生倦意，應立刻放下雙手直接躺下入眠，把握黃金睡眠時機。

彥寬老師特別提醒，練習時絕對不能把手機或平板放在前面，螢幕藍光會刺激大腦清醒，導致功虧一簣。放下電子產品，專注於脊椎的流動，才是真正入睡的關鍵。

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悲傷氣鬱跺腳功！搓熱風池、風神穴排解憂鬱情緒

針對李亞萍提到的長年憂鬱與打擊，彥寬老師建議透過「跺腳」與「搓後頸」來紓壓。悲傷的氣容易囤積在肺，將手搓熱後摩擦後頸的風池、風府，能帶動肩胛骨開合，改善腦部微循環。

接著練習「後腳跟跺腳」，訣竅是腳尖不落地，僅用後腳跟震動，將氣由下往上導引。

彥寬老師說，跺腳後人順勢站起，看著遠方並大聲發出「哈」的聲音。古人說氣到跺腳，透過聲音能把累積在心頭的悲傷與負面情緒排出去。

如果家人正經歷生離死別的打擊，陪著他們一起搓熱後背、看遠方呼喊，能有效緩解憂鬱心煩，讓腦袋恢復靈活。掌握好眠與排解情緒的方法，就是防範失智症的最強護盾。

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◎ 諮詢專家／沈瑞斌中醫師．彥寬老師